1 居民健康知识应知应会 中国公民健康素养 一、人体健康 1、什么是健康? 答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么? 答：(1)精力充沛； (2)处世乐观； (3)睡眠良好； (4)适应能力强； (5)能抵抗一般性疾病； (6)保持标准体重； (7)眼睛明亮； (8)牙齿完整； (9)头发有光泽； (10)肌肉、皮肤弹性好。 3、心理健康的标准是什么？ 答：心理健康标准：情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；适应环境变化；乐于工作，热爱生活；正确处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。 4、健康义务有哪些方面？ 答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 5、健康教育与健康促进的内容是什么？ 答：健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，帮助人们建立健康行为的系列活动及其过程。健康教育的目标是“知识、信念、行为”的转变；健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门及家庭个人，共同履行对健康的责任，是维护和促进健康的一种社 2 会行为和战略。 6、什么是亚健康？ 答：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 7、怎样应对亚健康？ 答：养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律；不吸烟，少饮酒；合理膳食，食物多样，少糖少盐；坚持每天运动半小时；定期健康体检，每年至少 1次，做到早发现，早治疗。 8、正常的体温、脉搏、呼吸、血压？ 答：体温：正常测腋下温度为摄氏 36.4－37.4度之间，超过 37.5－38度为低热，39度以上为高热。脉搏：正常成人每分钟 60－80次，少于 60次是心动过缓，超过 100次心动过速。呼吸：正常成人每分钟 14－20次。血压：正常成人收缩压 90－139mmHg，舒张压 60－89mmHg。 9、体重胖瘦怎样简易测定？ 答：体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。18.5-23.9为健康体重，28以上为肥胖。简测法：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重 20％者为肥胖或瘦弱型。 10、怎样正确刷牙? 答：正确的刷牙方法是竖刷牙法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，...
