考试后的心理调试

高二年级班会教案班会日期班会设计人班会主题考试后的心理调试活动背景每个学生、教师及家长都非常注意考试前的学生心态，注意考前的心理调节。实际上学生考后的心态如何也不容忽视，考后的心理状态不仅会影响他们生活和学习的积极性，而且会影响他们今后的考试状态，因此，注意考后的心理调试显得尤为重要。班会目的（1）帮助学生正视学习成绩的波动。（2）让学生学会调整考后焦虑的心理。班主任的主要观点调整考试焦虑从三个方面入手：（一）考前心态调整1. 保持平和的心态。2. 给自己积极的心理暗示。（二）考试时心态调整1. 掌握一定的放松技术。 （1）冥想放松法。 （2）呼吸放松法。2. 重度的考试焦虑采用“系统脱敏法”。（三）考后心态调整1. 适当的宣泄情绪。 （写日记、适当的哭泣、向朋友等倾诉、从事自己感兴趣的运动）。2. 学会转移自己的情绪。（音乐疗法、环境调整法、适当的自我评价、从容面对父母的压力）班会过程设计【班会前准备】 ：1、教师准备：（ 1）选取学生此次考试的典型试卷进行认真分析，并找学生谈心，初步了解学生的考后心态。（2）提前印刷好“考试焦虑自陈量表”，用语学生进行课堂测试。2、学生准备：认真分析此次考试的试卷，找出自己成绩不理想的真正原因。【班会引入】 ：班主任发言导入这次月考已经结束，相信这几天来，大家都对自己的试卷进行了认真分析，也找出了自己考得不理想的原因。那么，你找出的原因是否正确呢？面对这些缺陷，在以后的学习中该如何改进也是值得大家探讨的问题。今天，我们就来分析一下有关考后的心里调整的问题。【班会展开】 ：●故事导入：青蛙实验的启示。（见素材一）听完这个实验后，请大家帮我分析一下青蛙为什么会死？● 请大家想一想：这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡？这个实验说明了什么？这个实验在告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学经受上次考试失利的打击后都曾暗下决心：以后好好学。可是一段时间后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，我想通过心理学实验告诉这次考试成绩不理想的同学：这次考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给你敲响了警钟，使你有了危机意识。● 讨论：此次考试后的心理分析。对于刚刚结束的考试，不知道同学们的心情怎样，下面我们找几个同学谈一下：生 A ：我这次考试成绩很好，没什么需要担心的。生 B：虽然这次考...