电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

肩关节功能锻炼的动作

肩关节功能锻炼的动作_第1页
1/4
肩关节功能锻炼的动作_第2页
2/4
肩关节功能锻炼的动作_第3页
3/4
肩关节功能锻炼肩关节功能锻炼 : 肩部功能锻炼图解 -1 肩部功能锻炼图解 -2 1. 前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰), 上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习, 幅度可逐渐加大, 作 30~50 次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5 ~2 公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动( 30~50 次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5 公斤,再逐步添加到1 公斤,慢慢再添加到2 公斤。2. 回旋画圈运动患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50 次。3. 正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。 ?? 4. 侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。5 和 6. 肩内收及外展患者仰卧位, 两手十指交叉,掌心向上,放在头后部 ( 枕部) ,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。7. 拉滑车8. 梳头-- 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天 3--5 次,一般每个动作做30 次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。防治肩周炎的运动锻炼:1. 屈肘甩手 -- 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。2. 手指爬墙 -- 患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。3. 体后拉手 -- 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。4. 展臂站立 -- 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10 分钟,然后回原处,反复进行。5. 后伸摸棘 -- 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突, 由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2 分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。6....

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

肩关节功能锻炼的动作

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部