自由泳的教学方法一、动作技术1、技术特点自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进
手入水后划水路线 呈 S 形，呼吸与划水动作协调
当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势
具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉2、 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型 ，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45 ゜
3、 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水
要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节 关松，以 髋关节 为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作 ，两脚尖上下最大幅度约30~40 厘米，膝关节最大屈度约160゜
4、 臂部动作自由泳动作示意 (2 张)自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力
以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水
手的入水点一般在身体纵轴和肩关节 的前后延长线之间
入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使 肘关节 抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置
抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150 ゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分
紧接抱水阶段
