下载后可任意编辑 策略之二记忆时间分成化整为零 假如你计划每天用 60 分钟来记忆英语单词(或者是其他的内容)，你会怎么安排这一个小时呢多数同学会觉得早上记忆效果好，就在早上安排 1 小时来进行记忆。其实这样记忆的效果不好。因为这样安排集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复习时间，记忆效果会因为大量遗忘而导致记忆效果不好。有无数心理学实验证明，分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。假如把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。比如，可以早上安排 35 分钟进行第一次记忆，上午或下午安排 15 分进行第二次记忆，晚上睡觉前安排 10 分进行第三次记忆。这样的安排虽然总的时间没有增加，可效果却大大提高了。 策略三记忆内容拆散与组装 假如有一篇 5000 字的文章需要背诵，你会实行怎样的方式呢是实行从头到尾一遍一遍的背诵呢还是将文章分成数段分段背诵假如你是实行前一种方法进行背诵就错了，假如实行后一种方法进行背诵就对了。这里有实验结果作为证明。心理学家发现，记忆长度为 5000 字的文章，假如实行从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花 25 小时，假如实行分段背诵方式 5 小时。采纳分段背诵方式是完整背诵方式时间的 1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。 对于记忆内容比较长的材料，建议大家将全部内容拆散分成部分各个击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容根据原来的顺序组装起来。组装过程中，内容的顺序相当重要，你可以实行首字母(字词)串联的方法，将它们变成一句话。回忆的时候，根据这句话提示的线索进行回忆。 策略四记忆内容(或活动)交叉安排 遗忘为什么会发生呢干扰理论认为，是因为我们学习和记忆活动受到其他活动的干扰所致。干扰理论发现，假如我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，假如越是不同干扰就越小。美国心理学家安德伍德的实验证明这一点，他要求两组被试学习字表第一组被试在学习前进行了大量的类似的学习字表的练习，第二组被试没有进行这种练习。结果第一组被试只记住了字表的 25%，而第二组记住了 70%。这说明前面的相似任务大大影响了记忆效果。 根据干扰理论减少记忆材料相似性可以降低材料干扰提高记忆效果的观点，我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排，减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记同样性质的材料，应该记忆不同性质的内容。...
