2024年中级保健按摩手法

下载后可任意编辑 中级保健按摩手法 共 52 个步骤 时间 30 分钟 仰卧位 一 头面部按摩 1 、分抹印堂至太阳 5-10 次。 2 、轻摩眼眶 3-5 圈。 3 、推摩鼻翼至颧髎 3-5 次。 4 、推抹水沟至地仓 3-5 次。 5 、轻摩下额至颊车 3-5 次。 6 、轻柔颊车至太阳穴 3-5 次。 7 、点揉印堂至百会 3-5 次。 8 、点揉攒竹至百会各 30 秒。 9 、勾压风池、风府穴各 1-2 分钟。 10 、梳理头皮 2-3 分钟。 11 、轻柔耳廓，牵拉耳垂 1-2 分钟。 二 胸腹部按摩 1、掌根按压双肩 5-6 次。 2、分推胸部至两胁 3-5 次。 3、全掌揉腹部 2-3 分钟。 4、轻拿腹直肌 3-5 次。 5、点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴各 1 分钟。 6、摩腹 30 次。 三 上肢部按摩 1、拿揉上肢 3-5 遍。 2、轻揉腕关节 1-2 分钟。 3、点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴各 30 秒。 4、推按手掌 3-5 次并拔伸指关节。 5、抖动上肢 1-2 分钟。 6、摇肩关节。顺时针逆时针各 3-5 次 四 下肢前、内、外侧部按摩 1、直推下肢前、内、外侧 3-5 次。 2、拿揉下肢前、内、外侧 3-5 遍。 3、按压血海、足三里、三阴交穴各 1-2 分钟。 4、抱揉膝关节 1-2 分钟。 5、拍打下肢前、内、外侧各 3-5 次。 6、推摩足背 10-20 次。 7、活动裸关节顺时针逆时针各 5-8 圈 俯卧位 五 颈、肩部按摩 1、拿揉颈项部 2-3 分钟。 2、指压棘突两侧 2-3 遍。 3、拿揉肩部 2-3 分钟。 4、按压肩井、秉风、天宗各 1-2 分钟。 5、滚肩部 2-3 分钟。 六 背腰部按摩 1、按揉背腰部 3-5 遍。 2、弹拔足太阳膀胱经 3-5 次。 3、按压足太阳膀胱经 3-5 遍。 4、滚脊柱两侧 2-3 分钟。 5、拍打背腰部 1-2 分钟。下载后可任意编辑 6、按揉肾俞穴 1-2 分钟。 7、搓命门 1-2 分钟。 8、直推背腰部 3-5 次。 七 下肢后侧部按摩 1、拿揉臀部及下肢后侧 3-5 分钟。 2、滚臀部及下肢后侧 3-5 分钟。 3、按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各 30 秒。 4、拿揉昆仑、太溪 1-2 分钟。 5、叩击臀部 1-2 分钟。 6、抱揉下肢后侧 2-3 遍。 7、足部五脏反射区的按摩。 8、拔伸趾关节。 9、搓、推、扣足底各 3-5 遍。