一周瘦身清肠排毒食谱VIP专享

下载后可任意编辑一周瘦身清肠排毒食谱 排毒瘦身说容易也不容易但是却也不会很难,用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是最好的选择了,最好是先清肠，我们来看看一周瘦身清肠排毒食谱。 一周瘦身清肠排毒食谱：第一天 早餐：2 片全麦面包，一片抹一茶匙花生酱，另一片抹一茶匙低糖果酱。 午餐：2 两青椒炒鸡胸肉，1 份菠菜蘑菇沙拉，1 杯酸奶，1个梨。 零食：1 杯脱脂酸奶，2 颗核桃仁。 晚餐：半碗面条，半碗清炒土豆丝，在土豆丝上加 1 茶匙橄榄油和少许醋，1 小碗新奇草莓。 提示：早餐和晚餐的主食重量总和已达到一天应吃主食的第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑正常标准，所以午餐可以没有主食。 一周瘦身清肠排毒食谱：第二天 早餐：半根香蕉，同半量杯麦片和一量杯脱脂牛奶混合而成的营养早餐，热量仅为 100 千卡。 午餐：一份夹着 1/3 茶匙豆沙、少许芝麻碎末、几片圆白菜、几片西红柿的三明治，这份三明治总热量不超过 170 千卡，再配上一小碗水果。 零食：10 颗葡萄。 晚餐：3 两瘦肉或鱼肉，1 大杯柠檬汁和西红柿汁的混合蔬果汁，配 1 份蒜蓉绿叶蔬菜。 提示：保证喝足水(饮料除外)，至少每日 8 杯水。 一周瘦身清肠排毒食谱：第三天 早餐：1 量杯草莓和半杯脱脂酸奶、2 茶匙牛奶和 1/4 量杯低脂麦片混合食用。 第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑 午餐：1 份由 3 片火鸡肉、几片莴苣、几片西红柿和 2 片全麦面包制成的三明治，配上 2 个桔子。 零食：1 茶匙花生酱，1 个梨、1 个苹果。 晚餐：1 份由 1 茶匙辣椒粉、1/4 量杯西红柿条、1 茶匙脱脂奶油、1 茶匙洋葱末和 3 量杯火鸡肉汤的混合餐，总热量不超过 100 千卡，可以再吃一根热量为 70 千卡的水果冰棍。 提示：吃的种类越多，就越要注意每份食物的热量和重量，尤其是酸奶。 一周瘦身清肠排毒食谱：第四天 早餐：喝 3/4 量杯脱脂奶，1 根香蕉，1 量杯草莓。 午餐：1 个由 2 片全麦面包片、1 片脱脂芝士、2 片西红柿、2 个洋葱圈和 1 茶匙番茄酱制成的蔬菜三明治，配一小碗水果沙拉。 零食：1 杯脱脂牛奶，1 茶匙麦芽和 1 量杯热量为 100 千卡第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑的谷类高纤维饼干。 晚餐：1 个花卷(油炸和夹有甜心的花卷除外)，1 个橙子。 提示：全麦食品做主食，营养价值高，且热量低，是清肠瘦身的首选。 一周瘦身清肠排毒食谱：第五天 早餐：1 个煎蛋，...