下载后可任意编辑【一日断食排毒法】一日断食排毒法科学吗 断食排毒法都有听过吧，觉得几天断食受不了的，可以试试一日断食排毒方法，我们来看看一日断食排毒方法怎么做。 一日瑜伽断食排毒方法 为什么要断食? 在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。 长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避开体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统临时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。 第 1 页 共 6 页下载后可任意编辑 人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清楚，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。 断食日期 最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。 如何断食? 练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平常上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。 周五一天都吃素食，多吃新奇的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。 周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，第 2 页 共 6 页下载后可任意编辑不可劳累，可以静坐调息冥想。平常吃饭时间可以喝水，早睡。 周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。 复食 复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程： 1.断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。 2.喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可加速清除毒素。 3.喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。 4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。 5.可能的话，稍待些时间再吃早餐。 第 3 页 共 6 页下载后可任意编辑 6.早餐、午餐愈清淡愈好。 7.断食后，要好好地洗澡。 睡前瑜伽 瑜伽动作配合瑜伽断食法，让每一个瑜伽人都健康漂亮~ 断食排毒方法的注意事项 从断食疗法的名称来看，让很多人感到不敢实施，因为他们认为断食就是水米...
