二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方长寿谁都想，可活得长还得要活得健康。健康时报汇总了10位高龄国医大师的长寿秘诀！邓铁涛（100岁，广州中医药大学终身教授）图来自羊城晚报长寿秘诀：洗澡冷热水交替我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。路志正（96岁中国中医科学院资深研究员）路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年体检检查结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。长寿秘诀：每天三片醋泡姜我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病……家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。颜正华（96岁，中国中药学的开创者之一）图来自光明网国医大师颜正华已经96岁高龄，作为中国中医药学科开山泰斗，他依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。长寿秘诀：一碗粥，三颗枣因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。我平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。郭诚杰（95岁，陕西中医学院针灸学教授，世界非物质文化遗产针灸项目传承专家）图来自陕西中医药大学附属医院宣传科虽然如今已年过九旬，但国医大师郭诚杰仍黑发童颜、精神矍铄，消化吸收仍好，并不见大多数老年人常有的腹泻、便秘之症，或许这与多年坚持的习惯不无相关。长寿秘诀：腹中常清所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，多素食，粗细粮搭配，并少量多餐。既不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中常清”。另一方面，“少盐多醋、少荦多素”是佐餐原则，在制作时很少用油荤及性味厚重的作料。餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝，水煮西兰花等，清爽且开胃，烹饪又很简单。金世元（90岁，国家非物质文化遗产“中药炮制技术”代表性传承人）被中医界尊为“国药泰斗”的国医大师金世元，90岁仍然思维敏捷、中气十足。金老常说，养生不用药,规律、平常的生活就是最好的养生。长寿秘诀：起床三个半分钟我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼：第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，做30遍；第二步，搓耳朵，做30遍，可促进全身血液循环；第三步，搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天1个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动。起床后再做做操、散散步，持之以恒，要想益寿延年并不是奢望刘柏龄（90岁，长春中医药大学附属医院吉林省中医院终身教授，20世纪中国接骨学最高成就奖获得者）图来自长春中医药大学附属医院官网虽已耄耋之年，但刘柏龄仍身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷，体检各项指标都非常好，几乎没有任何毛病，尤其是老年人常见的心脑血管疾病在他身上却荡然无存。长寿秘诀：体力锻炼+脑力锻炼人到晚年，一定不要闲着，要量力做一些事情，让自己的生活充实起来。在门诊工作，说是半天，有的时候一忙起来就到下午两三点钟，也不觉得累，还能感到一种奉献的快乐。回到家里，也不闲着，做一些力所能及的家务活，来舒缓一天的工作压力，这也是一种非常好的体力锻炼。除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼，读书、看报，每天必看《新闻联播》、《焦点访谈》。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作的。偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老。正所谓“用进废退”。因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。李济仁（85岁，安徽皖南医学院四大名师之一）今年80多岁的国医大...
