骨质疏松症的预防骨质疏松症的预防成冠国际众诚集团什么是骨质疏松症骨质疏松症是指骨骼中的骨质流失，令骨结构变得稀疏，致使骨的脆性增加及容易骨折的全身性骨骼疾病。骨质疏松症随年龄的增长快速增加01020304050607040607080发病率年龄男性女性我国7省(市)较大规模的流行病学调查显示:骨质疏松症造成的严重后果骨质疏松症已成为老年人尤其是绝经后妇女的一种常见病和多发病。它的严重后果在于一些不经意的活动或创伤都可能引起骨折，其中老年人较常见的髋骨骨折多数需要手术治疗和长期卧床，极易发生多种并发症而成为致死因素。骨质疏松症造成的严重后果据报道，髋骨骨折3个月内死亡率为12%，6个月为18%，1年内死亡率高达50%，幸存者的生活质量50~70%因活动受限而下降，给患者本人造成极大的痛苦，也给社会和家庭带来沉重的经济负担。骨质疏松症的病因骨质疏松症的确切病因迄今尚未完全明了，一般认为与先天的遗传和后天的环境因素有关。而营养失衡、不良嗜好和缺乏体育锻炼是诱发此病的重要可控环境因素，采取一些预防措施控制好这些因素，就可以降低骨质疏松症的发病率或减慢该病的发展速度。如何预防骨质疏松症远离骨质疏松钙维生素和矿物质蛋白质生活方式摄入充足的钙骨骼的硬度取决于其骨质含量，骨质含量越高，骨骼越坚固。骨质疏松症的主要特征是骨质含量减少。人的一生其骨质含量的变化可以分为三个阶段：骨代谢平衡期骨量上升期骨量减少期摄入充足的钙骨质由其韧性的骨基质（主要由胶原蛋白构成）和坚硬的矿物质组成，两者互相匹配，使骨骼得以胜任保护、支持人体和运动的使命。摄入充足的钙如骨基质含量不足，骨头只要稍加受外力就易破裂；如矿物质不足，骨头硬度就会减低，容易弯曲。如果把骨质比喻成一堵墙，矿物质就相当于砌墙所用的砖，而水泥、黄沙就相当于骨基质。摄入充足的钙人体不能自身合成钙，必须从外界摄入。正常人体内有约1000～1200克钙，它们发挥着重要的生理作用。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性构成骨骼和牙齿的成分人体内约99％的钙存在于骨骼和牙齿中，多以羟磷灰石或磷酸钙的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架。幼儿的骨骼每1～2年更新一次，成年人每10～12年更新一次，40～50岁以后骨组织中钙量约每年下降0.7%。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性维持神经和肌肉的活动在细胞水平上，钙作为神经和肌肉兴奋－收缩之间的藕联因子，可促进神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导、心脏的搏动等。当血浆钙离子浓度明显下降时，神经和肌肉兴奋性增强，会引起人体尤其是儿童手足抽搐和惊厥，而血浆钙离子浓度过高则会引起部分患者的心脏和呼吸衰竭。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性促进体内酶的活动钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟化酶等。当人体内缺钙时，许多生化过程就会受阻。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性凝血作用钙是血凝固所必需的因子，可催化凝血酶原转变为凝血酶，然后凝血酶将血纤维蛋白原转变为不溶性的血纤维蛋白的网状物，从而发挥止血功能。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性促进细胞信息传递钙离子参与神经递质释放过程。当机体受到外界刺激时，神经末梢会释放出甲肾上腺素和多巴胺-β-羟化酶，使神经系统处于兴奋状态。而缺钙时，即使神经末梢受到强烈的刺激，也释放不出甲肾上腺素和多巴胺-β-羟化酶，从而影响神经－肌肉组织的相互作用。。摄入充足的钙钙对人体健康的重要性维持细胞膜的稳定性细胞外介质中的钙离子不仅可与细胞膜的某些蛋白质结合，而且可与磷脂的阴离子基团结合，导致细胞膜结构的构象发生变化，提高了细胞膜的疏水性和稳定性。摄入充足的钙钙的每日合理摄入量：摄入充足的钙我国传统膳食结构主要以碳水化合物为主，富含钙的食物（如牛奶、蛋类）摄入较少，造成缺钙现象普遍存在。根据2004年的“中国居民营养与健康现状调查”结果显示，我国居民每日钙摄入量仅为391毫克，不到推荐摄入量的一半。摄入充足的钙乳和乳制品含钙量多且吸收率也高，是优先选用的补钙食物。对于伴有高脂血症的老年人，可选用脱脂...
