引起失眠的六大因素 夜深人静的时候，当别人已经开始鼾声响起时，你是否还在一个人静静的坐着看城市的灯光，或者在床上心烦意乱的辗转反侧；当别人已经开始做梦的时候，刚刚入睡的你是否又已经醒来了，然后不管怎么努力还是无法入睡；早上，天刚蒙蒙亮，一切都还处于寂静中，而你脑海中早已翻江倒海。一个无眠、烦恼的夜即将离去，一个头晕晕的、干什么事情都无精打采，一点小事都可以惹你不断生气的白天即将开始。如果是这样，你已经陷入了失眠。有时候也许不止一次问自己，好好的我为什么突然失眠呢？ 失眠按照病因可分为原发性和继发性两大类。具体原因可以划分一下六大类： 一、情绪波动。 引起失眠的最直接因素是情绪的波动，主要以焦虑、抑郁、愤怒 、委 屈 、兴 奋 等 情绪为代 表 ，包 罗 万 象 的情绪都可能 直接影 响睡眠。当面 临 重 大考 试 、具有重 大意义 的面 试时，我们 的内 心就 会 开始感 到 焦虑、紧 张 ，当它 超 过 一个度 ，就 会 影 响睡眠。一旦 上床躺下放 松 、意识 逐 渐 消 退 时，大脑就 会 开始翻江倒海，任 何 你意想 不到 的情景 甚 至 压 抑了很多 年 的情景 都有可能 被 唤 起。当被 老 板 解 雇 了，被 对 象 抛 弃 了，亲 人生病了，我们 会 感 到愤怒 、伤 心、委 屈 ，它 们 都有可能 直接导 致 失眠。那 些 自小被 父 母 多 批 评 、少 表 扬 的人很容 易 自我价 值 感 低 ，很 少 或者不敢 表 达 自己的情绪，长 久 时间 的压 抑而导 致 郁郁寡 欢 ，当这种 抑郁心境 达 到 一个临 界 点时就 会 导 致 失眠。 除 了这些 负 面 情绪以外 ，一些 突如其 来的喜 事也会 让 人兴 奋 的无法入睡。突然中了500 万 ，不知 道 如何 是好？渴 望 已久 的梦想 终于实 现 ，幸 福 来得 太 突然，都有可能 导 致 失眠。 二 、对 失眠的认 知 。 森田正马认为，失眠不可怕，怕失眠才可怕。其 实 ，失眠不是问题 ，怎样看待 失眠才是问题 。很 多 失眠患 者因为对 失眠存 在不合 理 看法，从 而导 致 失眠严 重 。因为，那 些 不合理 的、错 误 的认 知 会 加 重 焦虑与 恐 惧 ，而这种 焦虑与 恐 惧 又会 加 重 失眠，从 而形 成 恶 性循环 。有关 对 睡眠时间 的认 知 ，很 多 人认 为...
