文案大全高考体育训练计划-、训练指导思想：高考队学生基础不一训练水平参差不齐等；主题明确一一直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习提高肌间协调性。以速度发展为突破口确立以速度发展为中心的训练体系一切以“快”为中心注重速度和力量发展的均衡性。在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练以解决力量和速度发展的不平衡。二、时间安排：高二年级从年十月进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第二阶段（月一月）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。第一阶段周训练计划周一：强度：大运动量中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：、慢跑柔韧性练习：、跑的专门练习、原地快速高抬腿跑秒 X 组周二：强度：中运动量：中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：、慢跑柔韧性练习：、负重提踵、深蹲、栏间垫步走次，双脚跳栏次、推铅球：一次周三：强度：小运动量：大文案大全课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：、慢跑柔韧性练习：、跑的专门练习：、加速跑（一）次、短助跑水平单足跳：X 组周四：强度：大运动量：小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：、慢跑柔韧性练习：、高抬腿走：X\后蹬跑：X\跨步跳：X、行进间加速跑：XX周五：强度：中运动量：中课任务：发展身体素质，提高专项技术素质水平课内容：、慢跑柔韧性练习：、跑的专门练习：、仰卧起坐次 X 组、收腹跳次 X 组\两头起次 X 组周六：强度：小运动量：大课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：、越野跑：文案大全、拉韧带周日休息每次训练结束都必须进行一分钟的肌肉放松和伸展性练习文案大全高二年级体育高考生训练计划民乐县第一中学高二年级体育高考生训练计划四、学生情况分析：由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。五、预期训练目标：米铅球—r-2—i—立疋二级跳远坐位体前屈素质分 专项总分男—米厘米女米厘米六、训练周期划分：年月一...
