易筋经》原分上下两卷,为佛家达摩尊者所创造,般刺密谛译师翻译的
据传,达摩尊者自印度东来,住锡少林寺,传授佛家的禅修“大乘法”,为“禅宗”东来的第一代宗祖 ( 照印度推算他是第二十八祖 )
他看见从学的僧侣,身体很坏,因此,他创造这一套练功的方法
_______________________________________________ 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸
二、吸气时气向上走，呼气时气向下走
立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部
不要想象具体部位
三、气要细、慢、长、均匀
这是长呼吸，即定气和神势，是易筋洗髓最基本的呼吸方法
其他的呼吸方式都是从此演化而来
如定身势其它各种呼吸方法
长呼吸有别于深呼吸；深呼吸是瞬间吸满，长呼吸是慢慢吸满
四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛
五、吸气时收腹，呼气时也 收腹（ 可 稍 放 松 ）
收腹有两个作用：一是收腹时腹部不向外 起 伏 ，可 让气上下垂直走
二是收腹时能充分调 度五脏 六 腑 ，提 高 各内 脏 器 官 的功能，调 节 消 化系 统 和分泌 系 统
六 、呼吸时勿 用“意 念 ”，认 真 呼吸就 行 了
但 可 稍 用力
七、呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，呼吸时吸气向上，呼气向下，吐纳指的是吸入外部的空气，吐纳时吸气向下，呼气向上，因为肺在下部，鼻在上部
八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯，就是指吸气与呼气
这里所说的呼吸不是说等某一动作做完后，停顿下来吸气一口，或呼气一口这是误解
易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进行的，即气势同时，或气势合一
九、在弯腰的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸’，功夫深了，可以完全把气闭着
十、用鼻子呼吸，吸气向上、呼气向下，气息要慢、长、均匀
