春季养生保健小知识 春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白昼暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该如何注意自身的保健呢? 一、身体扫除 春天多喝果汁可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是清除体内垃圾不错的选择。春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以，这样会使你的身体更有 活 力 。 春季生长 的很 多草 药 能 起到排 毒 的作 用 。番 泻 叶 能 清肠;蒲 公 英保肝 ，有 助 受 损 肝 脏 修 复 ;甘 草 有 助 于能 量平 衡 和消 化，减 少 压 力 。用 薄 荷 、迷 迭 香 或薰 衣 草 以及 玫 瑰 花 瓣 等花 草 熏 蒸 ，还 有 助 于清洁 皮肤 和鼻 窦 。 豆 芽 不断 的生长 ，富 含 维 生素 、矿 物 质 、氨 基 酸 等营 养物 质 。春季人的身体尤其需 要高 质 量的营 养。莴 苣 、菠 菜 等春季生长 的新 鲜 绿叶 蔬 菜 ，以及 草 莓 、樱 桃 等应季水 果也最有 益 健康 。 春季人的大脑容易处于兴奋状态， B 族维生素对神经系统有镇定作用，能增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。补钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑失眠。 二、葆养阳气 中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。 以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣; 以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动; 以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸; 以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗 ，以免 耗 伤 阳气。 三、衣要多 捂 我 国 有句 古 老 的生活谚 语 “春捂 秋 冻 ”。这句 谚 语 告 诉 我 们 刚 步入 春季，切 忌 过 早 地脱 棉 卸 衣，衣物的穿 着应随 气候的变化而 随 时 增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒...
