1 养生原则 一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一 四季气机： 春：生发之机 夏：生长之机 秋：收敛之机 冬：收藏之机 如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春 天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走
二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话， 你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修 好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住
找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇
这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证 ，就是气血 麻 痹或痿 证 ，肌 肉 无 力 ，腿 脚 无 力 的证 ，你每天自己连 路 都懒 得走，我们每天要保 证 自己有一个相对的运 动量
二、 肥 肉 厚 洒
这是“烂 肠 之食 ”，疾 病 跟 暴 饮 暴 食 不锻 炼 还 有就是放 纵 自己的欲 望
不要依 赖 外 境 比 如药 物 ，要真 正 改 变 自己的生活习性
三、 务 以相强 ，（ 喝 酒适 量 就好） 圣 人是能 够掌 控 自己的人，对自己的生活状 态 也 要有一定 的掌 控 能 力 才 行
不能 别 人劝 你就去喝 酒，假如你的生活中不能 说 “不”的话，你谈 得上 什么 控 制 全 局 ，你连 这一点点拒 绝 的能 力 都没 有
养生很简 单 ，就是在 日 常 生活中，吃 八 分 饱 ，差 不多 快 饱 了，就可 以了，如果吃 得特 别 撑 得 话，就叫“烂 肠 之食 ”
我们现在 生活水平 这么好，没 有必 要去补，越是高 蛋 白 的东西，越 难 以
