心情烦躁一般是4 0 -5 5 岁之间的女性在更年期会产生的表现，这个不是大问题，只要稍加调理就好。 女性更年期保健 一、女性更年期保健之身体保健。 1 、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。 2 、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。澳优健牌更舒安组合，非常适合更年期女性服用 ，可以安神静心，调理内分泌。 3 、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。 4 、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。 5 、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。 二、女性更年期保健之心理保健 1 、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。 2 、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。 3 、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。 4 、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。 5 、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。 怎样预防更年期 （1 ）创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。 （2 ）在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。 （3 ）提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。 （4 ）处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。 食疗方法： 更年期調理妙方－蜂蜜茶 適量蜂蜜加開水調...
