1预备（个八拍）预备姿势：直立…一八拍：两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：两臂头上向内交叉经胸前成侧下举（左臂在前），掌心向内。双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。三八拍：左脚向侧成开力，同时左臂侧举，头左转度。还原成直立。同，但方向相反。四八拍：双脚起落锺一次，同时两臂成前平举（立掌）。起落锺一次，同时两臂还原成直立。双脚起落锺弹动次同时双手叉腰，还原成直立。第一节：伸展运动（拍）预备姿势：直立.2*4一八拍：左腿前点地同时两臂前举掌心相对。还原成直立。：：：两腿曲左臂经体侧成侧平举掌心臨■右臂经体侧成上举。头左转度，还原成直立。二八拍：同一八拍，但方向相反。三八拍：双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。两腿曲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，低头。左腿向侧一步成开立，同时两臂经体侧成乙侧上举，抬头。还原成直立。四八拍：同三八拍，但方向相反五至八个八拍，同一至四个八拍第二节：扩胸运动（拍）预备姿势：直立一八拍：两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。直立，同时两臂前举，握拳。两臂胸前平屈后振，握拳。左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（拳变掌，掌心向上）。还原成直立。二八拍：同第一个八拍，但方向相反。三八拍：左脚向侧一步，同时身体左转。成前后开立，两臂胸前屈。，两手相握，头向前方。头左转。，同时两臂胸前平屈后振。左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。还原成直立。四八拍：同三八拍，但方向相反。五至八个八拍：同一至四个八拍。3第四节：体侧运动（拍）」预备姿势：直立一八拍：左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。右腿前踢至水平，直膝，崩脚尖。同时两臂后摆。同，还原成直立，右腿侧伸，腿尖点地，左脚屈膝。两臂成胸前平屈。还原成直立。同，但方向相反。二八拍：同一八拍，但方向相反。三八拍：左腿踏步，同时两手叉腰。同，但方向相反。左腿侧踢，至水平，直膝，崩脚尖。还原成直立。屈膝高抬右腿，同时左臂前举（掌心向下），右臂侧举，头右转度，稍侧屈。还原成直立。同。但方向相反。四八拍：同三八拍，但方向相反。五到八个八拍：同一至四个八拍。体左侧屈，两手叉腰。还原成直立。二八拍：同一八拍，但方向相反。三八拍：左脚侧一步成开立，同时两臂前举，左臂经前成上举，右臂落于体侧。左脚尖点地，上体左侧屈左手叉腰...
