1预备(个八拍)预备姿势:直立…一八拍:两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:两臂头上向内交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。三八拍:左脚向侧成开力,同时左臂侧举,头左转度。还原成直立。同,但方向相反。四八拍:双脚起落锺一次,同时两臂成前平举(立掌)。起落锺一次,同时两臂还原成直立。双脚起落锺弹动次同时双手叉腰,还原成直立。第一节:伸展运动(拍)预备姿势:直立.2*4一八拍:左腿前点地同时两臂前举掌心相对。还原成直立。:::两腿曲左臂经体侧成侧平举掌心臨■右臂经体侧成上举。头左转度,还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。两腿曲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,低头。左腿向侧一步成开立,同时两臂经体侧成乙侧上举,抬头。还原成直立。四八拍:同三八拍,但方向相反五至八个八拍,同一至四个八拍第二节:扩胸运动(拍)预备姿势:直立一八拍:两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。直立,同时两臂前举,握拳。两臂胸前平屈后振,握拳。左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举,后振(拳变掌,掌心向上)。还原成直立。二八拍:同第一个八拍,但方向相反。三八拍:左脚向侧一步,同时身体左转。成前后开立,两臂胸前屈。,两手相握,头向前方。头左转。,同时两臂胸前平屈后振。左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。还原成直立。四八拍:同三八拍,但方向相反。五至八个八拍:同一至四个八拍。3第四节:体侧运动(拍)」预备姿势:直立一八拍:左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。右腿前踢至水平,直膝,崩脚尖。同时两臂后摆。同,还原成直立,右腿侧伸,腿尖点地,左脚屈膝。两臂成胸前平屈。还原成直立。同,但方向相反。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:左腿踏步,同时两手叉腰。同,但方向相反。左腿侧踢,至水平,直膝,崩脚尖。还原成直立。屈膝高抬右腿,同时左臂前举(掌心向下),右臂侧举,头右转度,稍侧屈。还原成直立。同。但方向相反。四八拍:同三八拍,但方向相反。五到八个八拍:同一至四个八拍。体左侧屈,两手叉腰。还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。三八拍:左脚侧一步成开立,同时两臂前举,左臂经前成上举,右臂落于体侧。左脚尖点地,上体左侧屈左手叉腰...