下载后可任意编辑坐月子的“五忌一看”要了解清，出了月子，就让你回到从前 文丨福林妈咪 同学最近刚有了小宝宝，我们几个小伙伴就结伴来看她，刚进门就看到她在大鱼大肉的各种补。果然，月子里的宝妈都是“吃货”。 可是，看着同学如此“豪补”我不得不提醒她，月子里还是少吃为妙。可是，同学却是一脸无奈，因为家里婆婆就是担心奶水不足才让这么补着吃的。 很多老人以“有经验”为由，会在宝妈坐月子期间立下诸多“规矩”。 可今日不同往时，这些“规矩”在当下，是不完全成立的，甚至是需要宝妈忌讳的。 一、月子不洗澡，要忌，讲究卫生很重要 第 1 页 共 7 页下载后可任意编辑 宝妈们分娩后，身体会很虚弱，很容易出汗，再加上宝妈产后汗腺会变得活跃，这就更容易导致宝妈身体频繁出汗。 原来宝妈们的身体上就会汗液，假如在加上不小心流到衣服或身体上的奶汁，这些液体混在一起，会严重影响宝妈的身体卫生状况，而此时宝妈的免疫能力临时还是低谷，这就很容易让宝妈们受到有害细菌的入侵，导致生病。 所以，宝妈们要注意月子期间的身体卫生情况，适当的多洗头、多洗澡。 当然，宝妈们在洗澡的时候，一定要注意周围环境的温度，确保温度不低于常规室温。就算是洗过澡，宝妈们也要注意保暖，避开着凉感冒。 二、月子里大鱼大肉，要忌，产后饮食应分阶段 很多人都认为，宝妈坐月子就应该大补身体。 其实这是存在认知误区的，宝妈们是需要食物营养来补身第 2 页 共 7 页下载后可任意编辑体，但是也得分阶段进行。 因为，宝妈们在刚生过宝宝的前两周时间里，身体的各器官功能并没有完全恢复，一些油腻的、营养成分太高的食物，宝妈们根本就没办法及时吸收利用。 这些不被吸收的营养就会转化成脂肪，造成产后肥胖症。而且，过度的营养也会让妈妈乳汁的脂肪含量过高，让妈妈的乳汁淤积，诱发乳腺炎。 所以说，建议宝妈们分阶段进行产后饮食补。 产后第一周的饮食，要以活血化瘀，清除体内恶露为主；产后第二周，就要注重调理，宝妈们要补食一些能增强骨质，及时恢复器官功能的高能量食物；产后三周以后，宝妈们就要把重点侧重在“补”上，这时要食用一些补气血的食物，还要注意补充一些能催乳下奶的滋补清汤。 三、家里重活，要忌，身体恢复很重要 第 3 页 共 7 页下载后可任意编辑 刚生过宝宝，宝妈们的身体都还是很虚弱的，这时候宝妈们就不要再逞强地去做家务了。尤其是前两周，家里的家务还是全权交给宝爸...
