踝关节骨折康复训练膝关节的弯曲和伸直练习： 因组织制动， 可能影响膝关节活动，要重视
15-20 分钟 / 次，一天一次即可
大腿肌肉练习：抗阻伸膝、抗阻屈膝
练习大腿的绝对力量，选中等负荷 ( 完成 20 次动作即感疲劳的负重量 ) ，20 次/ 组，组间休息 60 秒，2-4组/ 天
2、术后 2 周如果患者踝关节没有石膏固定， 即可以开始下述练习，如果佩戴石膏，要经医生检查，去石膏或支具后练习踝关节的活动， 练习后继续佩戴石膏或支具
(1) 、主动活动踝关节：包括屈伸和内外翻
缓慢用力，最大限度
但必须无痛或略痛，防止过度牵拉造成不良后果
10-15 分钟 / 次，一天 2 次
训练前热水泡脚20--30 分钟或条件允许的情况下，强度不超过 6 的水针灸， 以提高组织的延展性，利于练习
(2) 逐步开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力，时间同上
2-3 个月内和好脚踝一致即可
(3) 内外翻练习：必须在无痛或微痛的范围内，增加活动度和活动力度
因组织愈合尚未完全愈合，不可过度牵拉
训练前热水泡脚20-30 分钟或水针灸 20 分钟，强度控制在6 以内，以提高组织的延展性，利于练习
3、术后 4-8 周根据 X 线检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习
此期可以拆除石膏或支具固定
(1) 开始踝关节及下肢负重练习：前跨步、后跨步、侧跨步，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动
力量增加后，可双手提重物，增加负荷
20 次/ 组，组间休息 30 秒， 2-4 组/ 次，一天 2-3 次
(2) 强化踝关节周围肌肉力量：抗阻勾脚、抗阻绷脚、抗阻内外翻
30 次/ 组，组间休息 30 秒，4-6 组，一日 2-3 次
4、术后 8 周(1) 强化踝关节和下肢的各项肌力：静蹲
2 分钟/ 次，休息 5 秒，共 10 分钟，一日 2-3 次
提踵：训练量同
