踝关节骨折康复训练膝关节的弯曲和伸直练习： 因组织制动， 可能影响膝关节活动，要重视。15-20 分钟 / 次，一天一次即可。大腿肌肉练习：抗阻伸膝、抗阻屈膝。练习大腿的绝对力量，选中等负荷 ( 完成 20 次动作即感疲劳的负重量 ) ，20 次/ 组，组间休息 60 秒，2-4组/ 天。2、术后 2 周如果患者踝关节没有石膏固定， 即可以开始下述练习，如果佩戴石膏，要经医生检查，去石膏或支具后练习踝关节的活动， 练习后继续佩戴石膏或支具。(1) 、主动活动踝关节：包括屈伸和内外翻。缓慢用力，最大限度。但必须无痛或略痛，防止过度牵拉造成不良后果。 10-15 分钟 / 次，一天 2 次。训练前热水泡脚20--30 分钟或条件允许的情况下，强度不超过 6 的水针灸， 以提高组织的延展性，利于练习。(2) 逐步开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力，时间同上。 2-3 个月内和好脚踝一致即可。(3) 内外翻练习：必须在无痛或微痛的范围内，增加活动度和活动力度。 因组织愈合尚未完全愈合，不可过度牵拉。时间同上。训练前热水泡脚20-30 分钟或水针灸 20 分钟，强度控制在6 以内，以提高组织的延展性，利于练习。3、术后 4-8 周根据 X 线检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习。 此期可以拆除石膏或支具固定。(1) 开始踝关节及下肢负重练习：前跨步、后跨步、侧跨步，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。力量增加后，可双手提重物，增加负荷。 20 次/ 组，组间休息 30 秒， 2-4 组/ 次，一天 2-3 次。(2) 强化踝关节周围肌肉力量：抗阻勾脚、抗阻绷脚、抗阻内外翻。30 次/ 组，组间休息 30 秒，4-6 组，一日 2-3 次。4、术后 8 周(1) 强化踝关节和下肢的各项肌力：静蹲。2 分钟/ 次，休息 5 秒，共 10 分钟，一日 2-3 次。提踵：训练量同上，从双腿过渡到单腿。台脚前向下练习：要求缓慢有控制，上体不晃动。20次/ 组，组间休息 30 秒，一天 2-3 次。(2) 强化踝关节的活动度：保护下全蹲，双腿平均分配力量，尽可能使臀部接触足跟。3-5 分钟/ 次， 1-2 次/ 天。注意：此期骨折愈合尚在生长改建，故练习及训练就循序渐进， 不可勉强或盲目冒进。 且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒。5、术后 12 周(1)3 个月后可以开始由慢走过渡到快走练习。(2)6 个月后开始恢复体力劳动和运动。附：练习动作1、床边悬吊踝跖屈 ( ...
