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轮滑初学者的基本练习一

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百度文库- 让每个人平等地提升自我1 第一课初学者的基本练习一一、 检查器材、护具主要是检查轮滑鞋轮子是否松动,轴承是否正常转动, 架子位置是否合适,护具是否齐全, 如发现问题及时调整解决,养成良好的习惯。二、穿戴护具及轮滑鞋方法:穿戴顺序由上到下(除护掌外)先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋,最后戴护掌。组织:体操队型散开,用具统一放在一侧。教法:教师镜面示范,教师带领学生同步,边讲解、边示范,穿戴完毕后,教师检查每一名同学穿戴情况,是否合格安全。要求:学生集中注意力,记住穿戴方法及顺序,所有过程要求在地面上进行。注意:要求讲清楚为什么是这样的穿戴顺序及穿戴要求?三、脱护具及轮滑鞋方法:与穿戴顺序相反,由下到上(除护掌外),先脱护掌、轮滑鞋、护膝、护肘,最后脱头盔。组织:队形不变,整理好用具后统一放在一侧。教法:教师镜面示范, 带领学生同步, 边讲解、边示范,脱完后,教师检查整理情况,是否合格。要求:学生集中注意力,记住脱卸方法及顺序,护掌、护肘、护百度文库- 让每个人平等地提升自我2 膝每脱完一样后,要一对一粘好,放在轮滑包里,所有过程要求坐在地面上进行。注意:要求讲清楚为什么是这样的脱卸顺序及要求?三、穿脱比赛方法:1. 分成二队,原地穿护具及轮滑鞋比赛, 每队以最后一名学生穿戴完毕为准,最快的一队为胜出。2. 原地脱护具及轮滑鞋比赛, 每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准,最快的一队为胜出。组织:队形不变,分成二队。奖惩:输的一队男生做10 次俯卧撑,女生做10 次蹲跳。要求:学生要有集体主义精神,穿戴顺序和脱卸顺序方法正确,禁止犯规。五、基本站立方法:待学生穿戴好护具及轮滑鞋后,从身体侧面起身呈左腿单膝跪地,身体立直,右脚呈现外八字形,双手重叠放在右膝上方,此时身体开始逐渐前倾,两臂用力撑腿,右腿用力蹬地起身,左腿迅速收向右腿, 站起时身体所呈姿势: 屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一起,先外八字,两手撑在膝关节上。组织:体操队形、散开。教法:教师口令指挥,先讲解,再做镜面示范,之后与学生同步进行,反复练习 5— 10 次。百度文库- 让每个人平等地提升自我3 要求:预备姿势准确,站起瞬间要果断,站起后身体不要立直,要成蹲屈姿势。六、踏步1. 原地踏步预备姿势:屈膝、弯腰、半蹲、两脚平行、脚尖朝前;基本姿势: 单脚大腿带动小腿往上抬, 大腿抬平后放下并落在原地,然后换脚,两腿交替进行...

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