第一章1. 率先提出“运动处方” ：卡波维奇2. 首先使用运动处方：猪祠道夫3. 库珀：“有氧代谢之父” 、“12 分钟跑步测试法”4. 世界上最早的运动处方：战国时期的《行气玉佩铭》5. 瑞典生理学家Borg 首先提出自觉疲劳分级6. 体育运动处方：是指对从事体育锻炼的人（含病人），有康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员，根据医学检查资料，包括运动试验及体能测试，按其年龄、性别、健康状况、 身体素质、 心血管功能状况， 结合生活环境和运动爱好或训练条件等主、客观条件，用处方的形式对身体锻炼者制定适合的运动内容、运动量、 运动时间及频率， 并指出运动中的注意事项等，以达到健身和康复身体的目的。7. 运动处方与药物处方的区别：运动处方药物处方运动内容药物名称运动量： 运动强度和持续时间锻炼频率剂量 /次次/日注意事项用药方法及注意事项1）目的不同：运动处方是用来提高体适能、促进健康或防治疾病，药物处方是为了治疗疾病2）使用终点不同：医药处方在病人痊愈后即停止使用，而运动处方在人的一生都可以发挥重要作用。8. 运动处方的分类：按目的分类： 1）健身运动处方2）竞技运动处方3）康复运动处方按构成体质的要素分类：1）改善身体形态的运动处方2）增强身体机能的运动处方3）增强身体素质的运动处方4）调节心理状态的运动处方5）提高适应能力的运动处方按锻炼的器官系统分类：1）心血管系统的运动处方2）呼吸系统的运动处方3）神经系统的运动处方4）消化系统的运动处方5）运动系统的运动处方按实施运动处方的环境分类：1）社区运动处方2）健身房健身运动处方3）家庭健身运动处方4）学校健身运动处方9. 运动处方的主要内容：运动目的、运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等10. 运动处方的四大要素：运动种类、运动强度、运动时间、运动频率11. 运动处方的目的：1）促进生长发育、增进健康、愉悦身心2）疾病的预防、治疗和康复3）提高身体素质、增强运动技能以提高运动成绩12. 有氧运动的特点：1）低强度2）长时间、慢速度、长距离3）周期性运动4）全身大肌肉群参加活动13. 有氧运动的项目：步行、慢跑、走跑交替练习、登山、上下楼梯、游泳、自行车等14. 评定运动强度的指标：客观：心率（HR ）吸氧量（ VO2) 梅脱（ MET) 主观：自觉用力程度分级（RPE) 15. 最大吸氧量（ VO2max ）：是指极量运动时人所能吸取（消耗）氧的最大数值16. 靶心率（ THR) ：是指能...
