下载后可任意编辑最新吃什么东西能补血,女人补血食谱推举篇一：女人不能错过的六款补血菜谱 女人不能错过的六款补血菜谱 2024-02-10 07:10 0 来源：中国台湾网 菠菜炒粉丝： 250 克菠菜，100 克粉丝，10 克黄酒，5 克姜，5 克大葱，3 克盐，2 克味精，35 克香油
将菠菜清洗洁净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末
将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤 50 毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了
菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质
粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康
椒油炝藕片： 500 克藕片，10 克姜，3 克盐，20 克胡麻油，10 克醋，3 克味精
姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干
将藕片中放入盐，味精，酱油，醋，放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了
藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用
而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强免疫力
五香茶蛋： 准备 400 克鸡蛋，10 克红茶，10 克姜，大葱，50 克酱油，3 克八角，盐，桂皮 20 克，白砂糖 40 克，30 克料酒
将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10 分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮 10 分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血
花生红枣粥： 400 看糯米，100 克花生仁，50 克枣
将在锅中加入适量水，将花生放进去煮烂，倒进去糯米和适量水，煮开后加入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味就可以了
糯米有丰富的维生素，脂肪，蛋白质，矿物质
