周刊（八）学习《正念疗法》一、正念行为疗法的定义：正念行为疗法是正念疗法和行为技术的整合。东振明对正念的定义：正念是对当下的专注、了知和接纳。这里有四个关键词：当下、专注、了知、接纳。二、正念行为疗法的两个理论基础１、想法不等于事实。２、人类大多数行为都离不开情绪的驱动。三、正念行为疗法要培养的能力１、活在当下的能力２、活在现实中而非活在想法里的能力３、觉察能力４、了知的能力５、平等心６、接纳的能力７、专注的能力８、对变化的了知和体悟能力四、正念行为疗法的一般疗程设置一般疗程设置为２２次会谈，分三个阶段（根据情况不同可以有所调整）。第一阶段：正念练习及心理教育阶段。共５次会谈，每周１次会谈。第二阶段：强化治疗阶段。共１５次会谈，每周３－５次会谈。第三阶段：巩固和防复发阶段。共２次会谈，每周１次会谈。《眼动心身重建法（EMDR）》EMDR"眼动脱敏与再处理"是一种心理治疗的方法。这个心理治疗方法的英文全称是：EyeMovementDesensitizationandReprocessing，简称：EMDR。EMDR被认为是一个治疗创伤后应激障碍（PTSD）非常有效果的心理治疗方法，并且EMDR是在国外治疗PTSD的方法中使用最广泛的心理治疗方法。（本段百度）一、EMDR疗法的治疗原理EMDR疗法认为，人类具备一种内在的适应性信息处理系统。这个信息处理系统是作为人类思维和情绪自我调节功能的一部分而存在的。当一个人感觉非常烦躁和焦虑,痛苦的时候，他的大脑就不能象正常工作时那样处理信息。EMDR可以对创伤性事件的当事人用大脑处理痛苦材料信息的过程产生直接的作用，帮助当事人恢复内在的调节和适应能力。二、EMDR疗法的适应症受交通事故，亲人死亡，暴力攻击，性侵犯，自然灾难，人为灾难，生产安全事故，冲突或战争创伤等影响的受害者（当事人或目击者）产生诸如恐怖症，惊恐发作，梦魇，失眠，注意力不集中，警觉性增高，创伤性闪回，回避，物质滥用，对抗行为，睡眠紊乱等。另外，EMDR还被用来治疗由童年痛苦创伤性经验所致的人格障碍和心理障碍，儿童和青少年的痛苦（如被虐待等）。三、EMDR疗法的主要操作治疗过程１、了解病史２、准备阶段３、认知分析评价４、眼动脱敏５、控制（安置）阶段６、身体扫描阶段７、关闭阶段８、再评价（治疗）阶段第4步比较关键，也是EMDR的特殊所在：４、眼动脱敏：首先使患者回到创伤事件时的“状态”，并保持住，然后在治疗师的带动下做眼球运动。之后完全放松，让患者闭目休息，排除头脑中的各种杂念。休息大约2-3分钟后提示患者体验和评价躯体有何不适感（如头胀、胸闷、肩痛等），并按上述的评分标准对创伤事件重新进行评分。如果分值较高或症状较严重（包括躯体和情绪方面），则带着“目前状态”重复做上述眼球转动，负性情绪状态会在眼球转动过程中逐渐淡化或消失，需要重复几遍眼球运动要根据症状缓解的程度来决定。如果创伤事件的分值降到1-2分，则可以在治疗师的引导下让患者进入积极认知与积极情绪“状态”，进行眼球运动,进行“积极认知与情绪植入”。《积极心理治疗》一、思想积极心理治疗是２０世纪６０年代末、７０年代初由德国著名的精神科专家、心理治疗专家诺斯拉特•佩塞施基安(NossratPeseschkian)教授在跨文化研究的基础上创立的一种心理治疗范式。积极心理治疗范式的人性假设，是赋予人新的积极形象：人的本性是好的，人拥有身体能力、智力能力、社会能力和精神能力这４种能力。积极是积极心理治疗范式的一条价值主线。积极(positive)这个词汇。积极心理治疗的目标是充分挖掘人的两大基本能力：认知的潜能和爱的潜能，从而达到助人自助的积极目的。该理论指出：由于爱而派生出耐心、时间、交往、信心、信任、希望、信仰、怀疑、确定和团结等现实能力(即第一能力)；由于对现实的认识而派生出守时、有序、整洁、礼貌、诚实、节俭等现实能力(即第二能力)。22苏州5-金毅(16664678)9:03:26二、积极心理治疗理论的三项基本原则希望、平衡、磋商。三、积极心理治疗的五个阶段（一）观察和保持距离阶段（二）调查阶段（三）场合鼓励阶段（四）语言表达阶段（五）扩大目标阶段《来访者中心疗法》大名鼎鼎...
