下载后可任意编辑男人养肾最佳 10 食物【5 类食物最养男人】 信任很多男性朋友对于饮食并不在意，总是随便吃吃，但是你要知道，饮食对于人体健康是起到很大作用的，那么男人适合吃什么食物呢?下面我为你详细解答。 5 类食物最养男人 西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或略微煮一下吃最好。 大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有讨论发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。 西红柿等富含番茄红素的食物 第 1 页 共 5 页下载后可任意编辑 番茄红素能保护前列腺组织。此外，有讨论显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。 沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 3 脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽 3 脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽 3 脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。 牡蛎、瘦肉等富含锌的食物 推举男性每天摄入锌 15 毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚第 2 页 共 5 页下载后可任意编辑果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。 这些食物让男人不再健康 肥肉 大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。 高脂牛奶牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。假如是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。 油炸食物 在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。 第 3 页 共 5 页下载后可任意编辑 薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。 精面粉 白面包、糖果吃起来味道不错，可...
