下载后可任意编辑看谁摸得远游戏方法 居家亲子室内体育游戏套餐（进展主动性柔韧篇） 温馨提示 注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参加，锻炼量力而行。 热身准备正式亲子身体素养训练及室内体育游戏之前，进行 3—5 分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避开运动损伤。亲子身体素养训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素养训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8 分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。 一、高中篇 （一）游戏名称： 看谁摸得远（二）练习方法： 首先进行 5min 以上热身，让身体微微发汗，第一步，坐于垫面（地面），脚掌贴紧墙面，背打直， 大腿主动发力，蹬直膝盖，膝盖后侧贴紧地面；第二步，注意调整呼吸，鼻子吸，嘴巴吐，摸到脚尖，竞赛也不要着急，一定要循序渐进；第三步，用手掌贴紧墙面保持三秒为成功，注意掌根贴紧，可以的同学，可以继续往上摸，不行的同学可以借助毛巾，将毛巾宽向上，对折两次握于两端，置于脚掌，依旧挺直背部用下腹部去靠近大腿，看谁摸得远。 图示： 黎爽成都市锦里小学（三）竞赛方法： 一人竞赛，一人查看手掌（或指尖）触碰位置，一人计时为裁判。 （四）练习建议： 切记循序渐进，大腿蹬直膝盖后侧必须贴紧地面；注意 触碰时 3 秒内不可离开（可随能力延长触碰时间）。 1下载后可任意编辑 视频：附加 3 看谁摸得远 中班健康活动《看谁投得远》 一、情况分析： 沙包是幼儿园孩子常见的玩具之一，通常情况下孩子们都是通过朝远处抛掷来锻炼自己的手臂肌肉和身体的协调能力。在游戏过程中孩子们会探究出多种玩法，在此过程中幼儿的想象能力不断增强，竞争意识也随之产生。根据《指南》的要求：为有效促进幼儿身心健康进展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要；创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感；本次活动设计主要结合当下幼儿喜爱的动画片《熊出没》，用“光头强”形象作为沙包驱逐的对象，激发幼儿用沙包将坏人光头强赶出森林，保卫森林的安宁。 二、活动名称：健康 三、活动目标：1.了解沙包的玩法。2.掌握沙包的投掷方法。 3.体验沙包投掷游戏的欢乐，增强自己保护森林的意识。 ...
