倒功训练教案作业准备1.清点人数，整理着装，组织活动身体，选择和清理场地；2.划分训练小组，宣布作业提要。课目：擒敌术基本动作目的：通过学习训练，使同志们熟练掌握倒功动作要领，增强自我保护能力，为基本动作、应用动作训练奠定基础。内容：前倒时间：20 分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评地点：擒敌术训练场要求：1.认真听讲解，仔细观看；2.发扬军事民主，互帮互学，共同提高。作业实施前倒【理论提示】同志们，根据计划安排，今天由我和大家共同学习倒功这一内容，倒功是倒地时自我保护，避免摔伤的动作，在训练之前请同志们思考一下，倒功共分为哪几种姿势呢？XX：前倒、后倒、侧倒、前扑。回答很好说明该同志在课前对理论预习比较认真，希望其他同志向他学习，本节课我们就以前倒为例进行训练【讲解示范】为给同志们一直观印象下面由我将连贯动作给同志们做一示范是否清楚（清楚）前倒其口令下达为：“前倒，起立”动作要领：在立正姿势的基础上，身体自然前倒，同时两臂前伸，掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动胸前屈臂拍地，以两掌及小臂着地。要点归纳：身体挺直向前倒，收腹、腿挺、屈臂、手拍地。动作要求：两手主动用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。易犯错误：弯腰、撅臀，倒地时身体前冲，肘部先着地。为了加深印象，请再看一遍完整的示范动作同志们：以上我对前倒的动作要领、要求及注意事项进行了讲解示范，大家清楚了没有 ?(清楚)接下来我们组织练习。我将前倒分为四种训练方法：个人体会练习、跪地拍地练习、降低姿势练习及辅助动作练习，首先我们进行体会练习。【组织练习】个人体会练习：其目的：让大家体会动作路线和运动的轨迹。 (看大家清楚没有)清楚班长：以中间一名同志为准，左右间隔 30 公分，散开(开始体会)班长：第 1 名请注意：前倒时两手应主动挥臂拍地。是否清楚，（清楚）继续训练。班长：第五名请注意，腰部要挺直不能弯腰，是否清楚，（清楚）继续训练。班长：停!以中间一名同志为准，左右间隔 10 公分，向中看齐。同志们在刚才的个人体会时大家体会认真，表现的非常好，但在体会时我们存在两个普遍性问题：1、前倒时两手不主动挥臂。2、倒地时弯腰。针对以上存在的问题，接下来我们进行跪地拍地练习，示范兵出列跪地拍地练习是在跪地的基础上进行的，其口令下达为“跪地拍地 1、2、3，起立”当听到1 的口令后，两手主动胸前屈臂上举，当听到 2 的口令后，按前倒姿...
