下载后可任意编辑萝卜蹲游戏方法 居家亲子室内体育游戏套餐（进展下肢力量篇） 温馨提示 注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参加，锻炼量力而行
热身准备正式亲子身体素养训练及室内体育游戏之前，进行 3—5 分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避开运动损伤
亲子身体素养训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜
亲子身体素养训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8 分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险
一、高中篇 （一）游戏名称： 萝卜蹲（二）练习方法： 每人选择一种颜色，代表一种萝卜颜色(供选颜色:红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白)
指定一人开始，被指定的人说:“××蹲 ××蹲 ××蹲完 ××蹲” (例:红萝卜蹲 红萝卜蹲 红萝卜蹲完黄萝卜蹲)
被叫到的那个颜色的萝卜，蹲下重复指令，以此循环
被叫到的没蹲或叫错的失误，说自己萝卜颜色的也失误
重复说一种颜色的萝卜不能超过２次，节奏由慢变快，边说边做蹲的动作
图示： 成都市武侯光明实验学校：刘权军（三）竞赛方法： 比比谁失误的次数少（四）练习建议： 1下载后可任意编辑 练习次数可以适当增加，双手可交叉头颈后，也可向前平举，还可左右人手挽手、手搭肩等
失误的人可罚做 5 个下蹲
视频：附加 3 萝卜蹲 用心良苦的好文章啊
有层次，过度自然 1、\n\n 萝卜蹲游戏,每个人头上带着一种蔬菜头饰，如叫到白\n\n 菜，带着白菜头饰的人就说白菜蹲啊白菜蹲，白菜蹲完茄子蹲，依次类推 2、谁是 POSE 王,多人站成一排脸朝后,数 3 下,数到 3 是\n\n 大家摆出各种各样的 POSE,最奇怪搞笑的那个就是 POSE 王 3、
数青蛙,多人传递式的进行,如第一个人说一只青蛙\n\n
