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萝卜蹲游戏方法

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下载后可任意编辑萝卜蹲游戏方法 居家亲子室内体育游戏套餐(进展下肢力量篇) 温馨提示 注意环境安全,利用适宜器材,确保科学锻炼,结合自身条件,亲子共同参加,锻炼量力而行。 热身准备正式亲子身体素养训练及室内体育游戏之前,进行 3—5 分钟准备活动,如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避开运动损伤。亲子身体素养训练及室内体育游戏时,请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量,运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素养训练及室内体育游戏结束后,进行 5—8 分钟拉伸练习,以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。 一、高中篇 (一)游戏名称: 萝卜蹲(二)练习方法: 每人选择一种颜色,代表一种萝卜颜色(供选颜色:红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白)。指定一人开始,被指定的人说:“××蹲 ××蹲 ××蹲完 ××蹲” (例:红萝卜蹲 红萝卜蹲 红萝卜蹲完黄萝卜蹲)。被叫到的那个颜色的萝卜,蹲下重复指令,以此循环。被叫到的没蹲或叫错的失误,说自己萝卜颜色的也失误。重复说一种颜色的萝卜不能超过2次,节奏由慢变快,边说边做蹲的动作。 图示: 成都市武侯光明实验学校:刘权军(三)竞赛方法: 比比谁失误的次数少(四)练习建议: 1下载后可任意编辑 练习次数可以适当增加,双手可交叉头颈后,也可向前平举,还可左右人手挽手、手搭肩等。失误的人可罚做 5 个下蹲。 视频:附加 3 萝卜蹲 用心良苦的好文章啊。 有层次,过度自然 1、\n\n 萝卜蹲游戏,每个人头上带着一种蔬菜头饰,如叫到白\n\n 菜,带着白菜头饰的人就说白菜蹲啊白菜蹲,白菜蹲完茄子蹲,依次类推 2、谁是 POSE 王,多人站成一排脸朝后,数 3 下,数到 3 是\n\n 大家摆出各种各样的 POSE,最奇怪搞笑的那个就是 POSE 王 3、.数青蛙,多人传递式的进行,如第一个人说一只青蛙\n\n 一张嘴,两只眼睛四条腿,依次类推 4、瞎子背瘸子\n\n 目的:沟通配合能力,活跃气氛游戏规则:当场选六名员工,三男三女,男生背女生,男生当“瞎子”,用纱巾蒙住眼睛,女生扮“瘸子”,为“瞎子”指引路,绕过路障,达到终点,最早到达者,为赢。其中路障设置可摆放椅子,须绕行;汽球,须踩破;鲜花,须拾起,递给女生。 5、踩汽球\n\n 目的:活跃气氛,增进协调性和协作能力。要求:人数为十名,男女各半,一男一女组成一组,共五组。步骤:当场选出十名员工,男女各半,一男一女...

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