XX 全国高血压日宣传资料高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下
每年心脑血管病死亡 300 万人，其中一半与高血压有关
高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势，为此，我国将今年 10 月 8 日第十二个“全国高血压日”主题制定为“盐与高血压”，也可解读为“限盐与控制高血压”
正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生 ;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果
因此，限制盐的摄入，可有效减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏的发病和死亡
高盐和高血压是两个无声杀手
如盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病死亡 250万人
限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施
《中国居民膳食指南》(XX 版)推荐：每日每人摄入食盐小于 6 克
这里的 6 克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高
日均摄盐量每增加 2 克，平均高压上升 2mmHg，低压上升
因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品
*避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等;*少用含盐量高的酱、酱油;*炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐;*尽量少吃含盐量高的加工食品;*凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2 的办法;*使用限量盐勺;没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于 5--6 克食盐;合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石
有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始
提高群众对高血压及高血压日认识高血压是最常见的一种血压升高的慢性病
