人教版体育与健康九年级全一册 1
1《运动负荷的自我检测》教案设计《运动负荷的自我检测》教案科学锻炼身体能有效地增进身体健康，在此过程中，科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用
运动负荷的自我监测，作为体育运动知识，安排在九年级进行学习，不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义，基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法
而且是在紧张的学习过程中，当积极投身体育锻炼时，能够做到科学锻炼，这样不仅增进了身体健康，而且还发展了体能，保证了九年级大强度学习
同时还达成了提高体育学习和锻炼能力的学习目标要求
一、教学目标1、在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素
2、结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度
3、经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷
二、教学重点与难点1、教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷
2、教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯
三、教学内容(一)合理安排运动负荷1、影响运动负荷的因素运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一
如果要使锻炼取得良好的效果，那么就要合理地安排运动负荷，并在运动中根据身体与体能状况灵活地调整运动负荷，关注心理负荷
那么，什么是运动负荷
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激
运动实践证明，体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“超量恢复”的生理机能所决定的
因此，那种只是“出工不出力”式地锻炼，其运动负荷的刺激难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果；与此相反，如果锻炼的运动负荷超出了机体的承受能力，也会产生不良反应，如出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康
因此，运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康
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