儿童营养食谱

苹果豆浆【营养】这款苹果豆浆不但可以润肠通便，排除体内的毒素，还能改善人体的呼吸系统和肺部功能。常喝这款豆浆可以排毒养颜，滋润肌肤，益气养血，提神健脑。如果喝腻了原味豆浆，不妨换换口味，试试这款新鲜味美的苹果豆浆吧！【主料】黄豆 50 克；苹果 1 个；【配料】白糖或冰糖适量；【步骤】1、黄豆用清水浸泡 6-8 小时，捞出洗净。 苹果洗净，去皮去核，切成丁。将黄豆、苹果丁放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间。2、接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制作完成后将其过滤。按个人口味添加适量白糖或冰糖调味即可。3、苹果含有丰富的糖类、维生素和矿物质。所含的多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质还能防癌抗癌，并能帮助预防铅中毒。4、黄豆可防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病。所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要作用。黄豆中所含的亚油酸能促进儿童的神经发育。此外，黄豆内含有丰富的 B 族维生素以及钙、磷、铁等无机盐，可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松和贫血等症。5、这款苹果豆浆不但可以润肠通便，排除体内的毒素，还能改善人体的呼吸系统和肺部功能。常喝这款豆浆可以排毒养颜，滋润肌肤，益气养血，提神健脑。如果喝腻了原味豆浆，不妨换换口味，试试这款新鲜味美的苹果豆浆吧！梨汁粥【营养】有生津润燥，清热止咳之效。主治热病津伤，口渴心烦，小心疳热、风热咳嗽等症，婴儿 6 个月以上可食用本粥。【主料】梨 3—5 个；白米 50 克；【配料】冰糖适量；【步骤】1、 梨洗净切碎。取汁去渣，与白米、冰糖同入沙锅内，加水煮为稀粥。2、 有生津润燥，清热止咳之效。主治热病津伤，口渴心烦，小心疳热、风热咳嗽等症，婴儿 6 个月以上可食用本粥。小米南瓜粥【营养】小米富含 B 族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。【主料】小米 80 克；南瓜 150 克；红糖 10 克；【步骤】1、准备材料。2、南瓜洗净去皮切小块。3、锅中适量清水，倒入洗净的小米和南瓜块。4、大火煮开后，转小火煮至小米粒开花，南瓜软烂。5、调入红糖，搅拌至红糖融化后关火即可。6、小贴士：1、小米富含 B 族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称；2、煮小米粥时，最好要时不时拿勺子搅拌几下，防止粘底。香菇田园蔬菜粥【营养】一碗诗情画意的粥，色泽明艳，营养均衡，味道鲜美。可以不用大...