九种贵体质的特征、辨识、调整 第1 页 共7 页 体质辨调 九 种 体 质 的 特 征 、测试、调整 A 平和体质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 体质测试：(凡符合 5 条以上者，可认定为本体质；下同)。 1 .你精力充沛吗？ 2 .你容易疲乏吗？ 3 .你说话声音低弱无力吗？ 4 .你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 5 .你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？ 6 .你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7 .你容易失眠吗？ 8 .你容易忘事（健忘）吗？ 饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。 B 阳虚体质 总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 体质测试： 1 .你手脚发凉吗？ 2 .你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3 .你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 九种贵体质的特征、辨识、调整 第2 页 共7 页 4 .你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ 5 .你比别人容易患感冒吗？ 6 .你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？ 7 .你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。 调整原则：温阳补气。 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。 中药调整：金匮肾气丸。 运动调整：步行、太极拳、旅游等 情志调整：多到大自然中去晒太阳 (脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。 C 阴虚体质 总体特征：缺 水，以阴液亏少、口燥 咽 干 、手 足 ...
