第三套中小学广播体操《舞动青春》文字、图解 预备节（8 拍×4） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1-2 两臂经侧至侧上举（掌心向前）；3-4 两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；5-8 左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）； 第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）；3-头左转 90°；4 头还原；5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立；（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6 移重心，7 收脚，8 到位）； 第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。 第一节 伸展运动（8 拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）；3-4 还原成直立；5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）；6- 还原成直立；7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）；8- 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）；3-4 两臂侧上举，稍抬头；5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7 收脚）； 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反；第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作。 第二节 扩胸运动（8 拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍： 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）；3-4 还原成直立；5 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）；7 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）；8 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）； 第二个八拍： 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）；5 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转 90°；6 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）；7-8 还原成直立； 第三、四个八拍同第一、二个，但方向相反（两手重叠时，右手在上）；五至八同上。 第三节 踢腿运动（8 拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍...
