老年人体质的中医保健方法 一、平和体质维护健康要诀 平和体质就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“0 ”刻度左右摇摆
月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机
如果你自恃身体棒棒，或饮食不节，或过劳玩乐，或安逸懒散，等等
长此以往，康将不康
平和质的人，重在维护
情志调摄 在日常生活中保持平和的心态
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情
饮食调养 不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒
季节饮食调养 ① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等
② 夏 宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑
③长夏 宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物
④秋 宜选用寒温偏性不明显的平性药食
同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等
⑤冬 宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品
起居调摄 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然
运动保健 形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目
穴位保健 涌泉穴、足三里穴 用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉 2 ～3 分钟
每天操作 1 ～2 次
二、气虚质 情志调摄 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等
饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等
尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等
