老 年 人 冬 季 保 健 讲 座 主 讲 人 ： 施 洪 淸 立 冬 之 后 ， 天 气 转 寒 ， 气 候 干 燥 ， 老 年 人 稍 不 注 意 ， 就 会 旧 病 复 发 或 诱 发 新病
因 此 ， 老 年 人 要 特 别 重 视 冬 令 的 保 健 和 养 生
加 强 防 寒 保 暖 由 于 老 年 人 的 主要 脏 器 老 化 ， 功 能 减 弱 ， 适 应 性 差 ， 故 当 寒 潮 袭 来 时 ， 高 血 压 、 中 风 的 发 病 率 增高 ， 心 血 管 病 人 容 易 出 现 心 绞 痛 、 心 肌 梗 塞 及 心 衰
严 寒 还 是 伤 风 感 冒 、 支 气 管炎 、 肺 心 病 、 肺 气 肿 、 哮 喘 病 的 重 要 诱 因
因 此 ， 冬 季 ， 老 年 人 的 衣 着 要 松 软 、轻 便 、 贴 身 、 保 暖 ， 衣 料 宜 用 棉 、 毛 、 丝 织 品
重 视 饮 食 调 理 中 医 素有“虚则补之 ”、 “寒 则温之 ”、 “药补不 如食 补”之说
因 此 ， 老 年 人 的 日常膳食 要 注 意 温补肾阳， 多吃些瘦肉、 禽蛋、 鱼类、 豆类等含高 蛋白质的 食 品 ；多食 用 牛、 羊 、 狗 肉等温热 食 物 和 含多种 维 生 素的 新 鲜 蔬菜 、 水 果 等， 以 防 皮 肤 干 燥 ， 并 可 滋 润 脏 器 ， 增 进 食 欲 ， 驱 寒 保 暖
讲 究 心 理 卫 生 冬 季 是 闭 藏 的 季 节 ， 许 多疾 病 的 发 生 、 发 展 和 恶 化 与 人 的 心 理状 态 息 息 相 关
因 此 ， 老 年 人 应 避 免 忧 伤 、 焦 虑 、 紧 张 等不 良 因 素刺 激 ， 保 持 乐观 情 绪 ， 豁 达 开 朗 ， 精 神 愉 快
改 善 居 室 环 境 冬
