擒 敌 拳 是 基 本 功 和 擒 敌 动 作 的 一 种 综 合 练 习
坚持经常训练 ，可提高摔打技巧，增强格斗能力
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于9 0 度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约1 0 厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图3 8 ）
（一）推击弹踢 动作要领：（1 ）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图3 9 ）；（2 ）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图4 0 ） 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳
用途：击胸、面部，踢裆、腹部
（二）防上勾打 动作要领：（1 ）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图4 1 ）；（2 ）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图4 2 ）
要求：防打结合，勾拳要猛
用途：防上、击腹
（三）掏裆砍脖 动作要领：（1 ）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图4 3 ）；（2 ）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图4 4 ①②）
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致
用途由后掏裆砍脖
（四）抓腕砸肘 动作要领：（1 ）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图4 5 ）；（2 ）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图4 6 ）
要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛
用途：由前抓腕砸肘
（五）挡臂掏腿
