擒敌术训练基础内容

第二章 基本技法 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。第一节 基本手型与步型常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。一、手型（一）拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图 2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。图 2-1 拳（二）掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图 2-2) 。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。图 2-2 掌 立掌 横掌 八字掌 插掌（三）虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图 2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。 图 2-3 虎爪 图 2-4 勾(四）勾。五指捏拢屈腕（图 2-4）。用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。二、步型（一）弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图 2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。 图 2-5 左弓步 图 2-6 马步（二）马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图 2-6） 。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。（三）仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图 2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。 图 2-7 左仆步 图 2-8 左虚步（四）虚步 虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。 动作要领：在立正姿势的基础上...