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擒敌术训练基础内容

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第二章 基本技法 基本技法,包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功,是擒敌术训练的基础内容。第一节 基本手型与步型常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。一、手型(一)拳。四指并拢卷屈握紧,拇指紧扣在食指和中指第二节上,拳面平,腕挺直(图 2-1)。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。图 2-1 拳(二)掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图 2-2) 。立掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌:五指并拢伸直,手腕内收。用于砍击。八字掌:四指并拢伸直,拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。插掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴于虎口处,手腕挺直。用于插、戳。图 2-2 掌 立掌 横掌 八字掌 插掌(三)虎爪。在八字掌的基础上,五指微屈(图 2-3)。用于抓拿敌小臂、手腕等。 图 2-3 虎爪 图 2-4 勾(四)勾。五指捏拢屈腕(图 2-4)。用于击肋、裆等。常用的手型有:拳、掌、爪、勾,常用的步型有:弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。二、步型(一)弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。 动作要领:在立正姿势的基础上,左(右)脚向前一大步,脚尖向前稍向内扣,左(右)腿屈膝,小腿略垂直地面。右(左)腿挺直,脚尖内扣;上体正直,正对前方,两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视(图 2-5)。恢复立正姿势时,左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。 图 2-5 左弓步 图 2-6 马步(二)马步。在立正姿势的基础上,左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖,全脚掌着地;上体正直,身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际,拳心向上,两眼向前平视(图 2-6) 。恢复立正姿势时,左脚靠拢右脚的同时两手放下。(三)仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。 动作要领:在立正姿势的基础上,右(左)脚右(左)跨出一大步,右(左)腿屈膝,大腿略平,全脚掌着地,脚和膝外展;左(右)腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地;上体正直,两拳置于腰际,拳心向上,两眼目视左(右)下(图 2-7)。恢复立正姿势时,右(左)脚靠拢左(右)脚的同时两手放下。 图 2-7 左仆步 图 2-8 左虚步(四)虚步 虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步,虚右脚为右虚步。 动作要领:在立正姿势的基础上...

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