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24式太极拳教案

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体育校本课程教案 本课任务:学习并掌握太极拳 1 ——5 动作 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 基本部分 结束部分 1 5 分钟 2 0 分钟 5 分钟 集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动: 1 ,慢跑 2 ,徒手操练习 学习太极拳: 1 ,起势 要点:头颈正直,两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈,两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 2 ,左右野马分鬃 要点:上体不可前俯后仰,两臂分开要保持弧形。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌慢慢踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖;后腿自然伸直;前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,它们的横向距离应该保持在1 0 ----3 0 厘米。 3 ,白鹤亮翅 要点:身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 4 ,左右搂膝拗步 要点:推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 集合,教师简单总结。放松。 队形: ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 队形: ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 1 ,介绍太极拳的拳、掌、勾 ,及一些步法。 3 ,教师先讲解并示范太极拳 1 ——5动作。1 ——2 遍。 4 ,边讲解边带领学生练习 3 ——4遍。 5 ,学生自己练习3 ——4 遍; 6 ,教师口令学生练习2 ——3 遍,并纠正错误。 队形: ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 本课任务:学习并掌握太极拳 5 ——8 动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 基本部分 结束部分 1 5 分钟 2 0 分钟 5分钟 集合,清点人数,检查服装,教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动: 7 ,慢跑 8 ,徒手操练习 一,复习太极拳 1 ——4 动作。二,学习太极拳 5 ——8 动作。 9 ,手挥琵琶 要点:身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。 1 0 , 左右倒卷肱 要点:前推的手不要伸直,后撤的手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。退步时,脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,同时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。 1 1 , 左揽雀尾 要点:棚出时,两臂前后均保持弧形。下捋时,上体步可前倾。向前挤时,上体要正直。 1 2 , 右揽雀尾 要点:同 7 。 三,身体素质练习,变速跑两圈。 集合,教师简单总结。放松。 队形: ××××××...

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