24式太极拳教案

体育校本课程教案 本课任务：学习并掌握太极拳 1 ——5 动作 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 基本部分 结束部分 1 5 分钟 2 0 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 1 ，慢跑 2 ，徒手操练习 学习太极拳： 1 ，起势 要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 2 ，左右野马分鬃 要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在1 0 ----3 0 厘米。 3 ，白鹤亮翅 要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 4 ，左右搂膝拗步 要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。 集合，教师简单总结。放松。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 1 ，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。 3 ，教师先讲解并示范太极拳 1 ——5动作。1 ——2 遍。 4 ，边讲解边带领学生练习 3 ——4遍。 5 ，学生自己练习3 ——4 遍； 6 ，教师口令学生练习2 ——3 遍，并纠正错误。 队形： ××××××× ××××××× 学生 ××××××× ○ 教师 本课任务：学习并掌握太极拳 5 ——8 动作。 课的部分 时间 课的内容 组织及教法 准备部分 基本部分 结束部分 1 5 分钟 2 0 分钟 5分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 7 ，慢跑 8 ，徒手操练习 一，复习太极拳 1 ——4 动作。二，学习太极拳 5 ——8 动作。 9 ，手挥琵琶 要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。 1 0 ， 左右倒卷肱 要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。 1 1 ， 左揽雀尾 要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。 1 2 ， 右揽雀尾 要点：同 7 。 三，身体素质练习，变速跑两圈。 集合，教师简单总结。放松。 队形： ××××××...