2 4 节气养生知识 一、立春养生： 春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调。在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行。 春季养生的另一个方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。湿热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。 二、雨水养生： 根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”。（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。 调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养。 1 、精神调养： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、部妄作劳，以养元气。 2 、起居调养： 起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，是生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到键运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。 3 、饮食调养： 春季气候转暖，然而又风多物燥，常出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以补充人体水分。 4 、药物调养： 要考虑脾胃升降升化机能，用升发阳气之法，调补健胃。可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。 三、惊蛰养生 常见的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。 1 、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生...
