2 4 节气养生知识 一、立春养生： 春节养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字
按自然界属性，春属木，与肝相应
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜达调
在春季养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机体得以正常运行
春季养生的另一个方面，就是要防病保健
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖
湿热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行
为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路
二、雨水养生： 根据雨水节气对自然界的影响，我们着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性
因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素
明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主
胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家务必当以脾胃为先”
（在五行与五脏的关系中，五行中的土对应五脏中的脾）“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”
脾胃健旺是人们健康长寿的基础
调养脾胃的具体方法可根据自身身体状况有选择性的进行精神调养、起居调养、饮食调养和药物调养
1 、精神调养： “凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、部妄作劳，以养元气
2 、起居调养： 起居有常，劳逸结合
即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，是生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到键运脾胃，调养后天，延年益寿的目的
3 、饮食调养
