能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切
也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物
另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素 D ，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1 、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力
摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见
2 、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
3 、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物
蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果
4 、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃
5 、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜
芹菜或热量少的食物
6 、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是
7 、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素
