26式太极拳教案

陈式太极拳26式太极拳 动作详解教案 编者：黄耀先 预备姿势：身体自然、并立。（整个身体要放松自然） 一、起势 1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。（要慢慢分移） 2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。（慢慢从下伸平） 3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上） 二、金刚捣碓。 1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。 2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。 3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。 4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。 5、左脚向左前方45度开步，开步的时候，脚跟先落地，重心在右腿。 6、左手顺缠，右手逆缠往，两手向下画半圆，然后身体在转向前面，转向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，两手在两腿膝盖上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。 7、先撩左手，然后右手和右腿同时上步，右腿虚步，左上合在右手的右臂上。 8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，两手落在小腹的位置。 9、右拳和右腿同时往上提起来。 10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振脚，重心在左腿，两腿微微弯曲，立身中正。 三、懒扎衣。 1、右手由拳变掌，两手往左旋转，伸出去，右手在左手掌心里面。 2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身体由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右边额头外上方。 3、重心再由右腿移向左腿，两手做逆缠，左手向上抬起来，右手向下落下去，同时提右腿，两手打开，掌心向上。 4、右手向右边平开步，开步的同时左手落在右手的手臂上。开步的时候脚跟先落地，然后在把脚掌放下去，这时候重心还在左腿。 5、身体先向左旋转重心仍然在右腿。 6、六的时候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰间，右手在右腿大腿的上面，掌心向外 四、六封四闭。 1、身体由左向右旋转，伸左手，伸到右手正下方捧起了，有捧的动作。 2、左手反掌，两手向下捋，从右到左，身体向左旋转，两手一直捋的左腿膝盖两边，膝盖两边一边一个手。 3、两手心相对，往上提起来，提到肩膀处反掌，重心在左腿。 4、两手从左向右按下去，挤和按，同时收左腿，收腿的时候，左脚脚尖点地，两手按的位置，按在腰和胯...