42 式太极拳拳谱动作图解 （ 1 ）起势 002 003 004 005 （ 1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方
（ 2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前
（ 3）两手慢慢向前 平 举 ， 与 肩 同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂
（ 4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对
（ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （ 1）右脚尖稍外撇， 同时身体微向右转；右臂上抬屈于 胸 前 ，手心 向下， 左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手
（ 2）上体微左转，左 脚 向 左 前 方 上一步，脚跟轻轻落地
（ 3）上体继续左转， 重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心 向 下 ， 指 尖 向前，两臂微屈；目视左前臂
（ 4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌
011 012 013 014 015 （ 5）上体微右转，右 脚 向 右前方 轻轻迈出一步，脚跟着地
（ 6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂
（ 7） 上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕 下 方 ， 目 视 右掌
（ 8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌
（ 9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧
016 （ 3 ）左单鞭 018 019
