二十四式简化太极拳 1． 起势 两脚开立 前平举臂 屈蹲按掌 2． 左右野马分鬃 收脚抱掌 弓步分掌 身体后移 收脚抱掌 弓步分掌 身体后移 收脚抱掌 弓步分掌 3． 白鹤亮翅 跟步抱掌 虚步分掌 4． 左右搂漆拗步 转体绕臂 收脚举臂 搂漆推掌 身体后移 收脚举臂 搂漆推掌 身体后移 收脚举臂 搂漆推掌 5． 手挥琵琶 提膝划弧 虚步合臂 6． 左右倒卷肱 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 7． 左揽雀尾 转体抱掌 弓步朋臂 转体回捋 弓步前挤 后坐收掌 弓步前按 8． 右揽雀尾 转身分举 收脚抱掌 弓步朋臂 转体回捋 弓步前挤 后坐收掌 弓步前按 9． 单鞭 转身扣脚 收脚勾手 弓步推掌 10． 云手 转身扣脚 云手并步 云手开步 云手并步 云手开步 云手并步 11． 单鞭 虚步勾手 弓步推掌 12． 高探马 跟步翻掌 虚步探掌 13． 右蹬脚 上步划弧 收脚合抱 提膝分掌 蹬脚撑掌 14． 双峰贯耳 屈膝合臂 弓步贯拳 15． 转身左蹬脚 转身扣脚 收脚合抱 提膝分掌 蹬脚撑掌 16． 左下式独立 屈膝勾手 仆步穿掌 弓步立掌 提膝挑掌 17． 右下式独立 转身勾手 仆步穿掌 弓步立掌 提膝挑掌 18． 左右穿梭 收脚抱掌 弓步架推 收脚抱掌 弓步架推 19． 海底针 跟步提手 虚步插掌 20． 闪通臂 提膝扬手 弓步推掌 21． 转身搬拦锤 转身翘脚 摆脚搬拳 上步拦掌 弓步打拳 22． 如封似闭 穿掌分手 弓步推掌 23． 十字手 转身平举 收脚合抱 24． 收势 翻掌分手 落手垂臂 收脚还原 四十二式太极拳 1． 起势 2． 右揽雀尾 收脚抱掌 弓步朋臂 收脚抱掌 弓步朋臂 坐身后捋 弓步朋挤 3． 左单鞭 坐身圆掌 丁步立掌 转身迈步 弓步推掌 4． 提手 转体摆掌 虚步合臂
