56式传统杨式太极拳动作分解VIP专享

5 6 式传统杨式太极拳动作分解 预备式 1.自然直立眼平视 2.两脚开立 第1 式 起势(太极出势） 1.两臂平举(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。) 2.屈肘挑掌(双臂立掌收于胸前。) 3.分手推掌(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。） 4.屈膝按掌(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。) 第2 式 左捧式 1.提臂展脚(右脚外转 45 度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。) 2.合手出步(左脚向正前迈步，左掌落于右腹前，掌心向上。) 3.弓步左捧(身体左转成左弓步，左臂向前平捧与胸平；右臂下按于髋旁。) 第3 式 右揽雀尾 (捧势) 1.扣脚展臂(身体左转，左脚内扣 45 度，双掌向两侧展开，眼视左手方向。) 2.合手出步(身体右转，右脚迈步，双掌左上右下合手。 ) 3.弓步立捧(身体右转成右弓步，右臂立掌向前捧出与鼻平；左掌落于右肘内侧。) 第3 式 右揽雀尾(捋势) 1.坐步捋掌(身体左转成坐步，左掌落于左腹前，右掌下落与腰平。) 第3 式 右揽雀尾 （挤势） 1.转体搭腕(身体右转成坐步，右臂掌心向收于腹前，左掌搭于右腕内侧。 2.弓步平挤(右弓步，双掌向前平挤，腕与肩平。) 第3 式 右揽雀尾 (按势) 1.弓步分手(左掌从右掌上分开，掌心相对，虎口向上。) 2.坐步挑掌(重心后移成左坐步；双臂屈肘收于胸前。) 3.弓步按掌(右弓步；双掌微向下，再向前上按出，与肩平。) 第4 式 左搂膝 1.扣脚摆掌(身体左转，右脚内扣 135 度，双掌摆至左前 45 度。) 2.迈步举臂(左脚迈步，左手掌心向内落于右肩前，右手撑掌至右后 45度，与肩平，眼视右手。) 3.搂膝推掌(左弓步，左掌按掌至左膝外侧；右掌经耳旁立掌向前推出。) 第5 式 右搂膝 1.展脚翻掌(身体左转，左脚外展 45 度，双掌翻转掌心向上。) 2.迈步举臂(右脚迈步，右手掌心向内落于左肩前，左手撑掌至左后 45度，与肩平，眼视左手。) 3.搂膝推掌(右弓步，右掌按掌至右膝外侧；左掌经耳旁立掌向前推出。) 第6 式 左搂膝 1.展脚翻手(身体右转，右脚外展45 度，双掌翻转掌心向。) 2.迈步举臂(同第5 式第２节) 3.搂膝推掌(同第5 式第3 节) 第7 式 手挥琵琶 1.跟步推掌(身体微左转，右脚跟半步,右掌前推，左掌按于左髋旁。) 2.坐步挑掌(身体转至右前45 度，成坐步，右掌立掌收于胸前，左掌立掌挑于体前与鼻平。) 3.虚步挥手(身体左转成虚步，双掌微向前推，右掌心与左肘相对。) 第8 式 左野马分鬃 1.合手上步(左脚微向...