800 米 跑 的 技 术 动 作 及 训 练 方 法 中 长 跑 技 术 动 作 可 分 为 起 跑 、 途 中 跑 和 冲 刺 三 个 部 分 。 起 跑 ： 在 田 径 比 赛 中 ， 800 米 和 800 米 以 上 项 目 的 起 跑 规 则 采 用站 立 式 起 跑 姿 势 。 发 令 时 ， "各 就 位 "后 ， 鸣 枪 出 发 。 其 技 术 是 ： 两 脚向 后 用 力 蹬 地 ， 后 腿 积 极 前 摆 ， 两 臂 配 合 两 腿 的 运 动 向 前 冲 出 。 途 中 跑 技 术 是 中 长 跑 技 术 的 重 点 部 分 ， 正 确 的 途 中 跑 技 术 能 发 挥人 体 最 大 的 潜 能 ， 同 时 又 能 最 经 济 省 力 。 它 要 求 身 体 的 前 倾 角 度 、 摆臂 摆 腿 的 幅 度 和 后 蹬 的 力 量 都 较 短 跑 的 小 ， 但 是 后 蹬 的 角 度 要 求 较大 ， 约 为55 度 ， 在 节 奏 上 要 求 轻 快 、 均 匀 ， 力 求 实 效 、 省 力 。 同 时注 重 呼 吸 和 跑 的 节 奏 相 配 合 ， 比 较 理 想 的 有 "三 步 一 呼 气 ， 三 步 一 吸气 "或 "两 步 一 呼 气 ， 两 步 一 吸 气 "这 两 种 方 法 。 呼 气 时 要 求 学 生 张口呼 吸 ， 增大 呼 吸 量 ， 深呼 吸 ， 更多更快 地 进行气 体 交换。 另外还有 中长 跑 的 弯道技 术 ： 身 体 左倾 ， 右臂 摆 幅 必须大 于左臂 ， 左脚 用 外侧、右脚 用 内侧落地 ， 以 此获得向 心力 ， 克服直线运 动 的 惯性， 保持跑 速。 800 米 跑 属中 长 跑 项 目 ， 对考生 的 速度 耐力 要 求 很高， 要 求 考生具备良好的 冲 刺 速度 及 速度 感、 节 奏 感和 坚强的 意志品质。 中 长 跑 是典型的 周期性耐力 项 目 ， 其 突出 特征是 高“速度 ”持续跑 的 专项 速度耐力 。 只有 具备较 快 的 速度 能 力 素质和 良好的 速度 耐力 及 速度 力 量 ，运 动 员才可 能 在 比 赛 中 战胜对手， 取得好成绩。 当今的 中 长 跑 比 赛 运动 员往往都 是 到最 后 几十米 或 几米 才分 伯仲， 速度 慢了必然输掉。 可见速度 的 快 慢是...
