女人 45 岁以后，身体出现这 3 个症状，十有八九是更年期，不能大意围绝经期综合征，又称更年期综合征
是指女性绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群
我们每个人，都会遭遇更年期综合症，而女性更年期，通常发生在 45-55 岁之间
女人在更年期，容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况，万万不可大意
女人 45 岁以后，身体出现这 3 个症状，十有八九是更年期，不能大意
症状一：心悸、潮热女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热
也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状
如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了
症状二：月经紊乱更年期比较典型的现象，便是月经紊乱
这通常是因为，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、颜色变浅，甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等
症状三：骨质疏松女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱
另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加
相关数据显示，45 岁以上的女性，骨折风险比男性要高于 13%
因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康
女人 45 岁以后，想要顺利度过更年期，做好这 5 件事
第一：合理饮食1、吃维生素研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素 B6、维生素B12 缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现
所以，女人在 45 岁以后，要适当在膳食中补充一定量的维生素，这样有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物
另外，像橙子、菠菜、生菜、西兰花、番茄等果蔬也含有大量维生素
2、喝淡茶水女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘
养成主动喝水的习惯，补充足量水
