名称：准备活动场地：20m*20m时间：15 分钟人数：着红色球服队员 4 人，着蓝色球衣球服队员 4 人器材：足球 8 个方法：1、每个一个队员规定场地内运球；2、根据老师口令后做相关拉伸动作；3、根据老师口令做其他足球相关专项准备活动
指导要点：1、提醒队员们拉伸动作要到位；2、运球过程中不能只低着头，要抬头观察、转向3、运球过程中多尝试用脚内侧、脚背外侧触球
名称：脚内侧、脚背外侧、脚底球感练习场地：20m*20m时间：15 分钟人数：着红色球服队员 4 人，着蓝色球衣球服队员 4 人器材：足球 8 个方法：1、每个队员一个足球；2、在规定范围内，队员根据老师的口令，做脚背内侧、脚背外侧、脚底球感练习指导要点：1、本球感练习过程中，重心尽量降低；2、行进过程中要注意抬头观察，注意避让其他队员3、运球过程中，双手要自然张开，保持身体平衡名称：1v1 控球练习场地：20m*20m时间：15 分钟人数：着红色球服队员 4 人，着蓝色球衣球服队员 4 人器材：足球 4 个方法：1、用喊数抱团的方法，把队员分为一红一蓝两人一组；2、在规定范围内，做一人控球，一人抢球练习；3、防守队员抢到球后球权交换；4、有球队员控球时间超过 10 秒获得分
指导要点：1、本球感练习过程中，重心尽量降低；2、控制足球时，要让球尽量远地防守队员，果断、合理运用上一练习做的技术3、结合真实的场景，防守队员要认真，要给控球队员护球压力
名称：2v2场地：20m*20m时间：15 分钟人数：着红色球服队员 4 人，着蓝色球衣球服队员 4 人器材：足球 1 个方法：1、4 名队员一组，二人在场地内 2v2 小比赛；2、有球一方队员把 a 处队友传来的球传给 b 处队友得分（或把 b 处队友传来的球传给 a 处队友）；3、注意不可回传球，即假如接 a 处队员穿来的球，未经过 b 队队友之前不得再次传给 a
