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控制血糖的孕期食谱

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控制血糖的孕期食谱孕妇食谱:鳝鱼汤营养小提示:鳝鱼富含 DHA 和卵磷脂,是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养;鳝鱼含有降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少,是糖尿病患者的理想食品。原料:鳝鱼 50 克,黄瓜 50 克,猪瘦肉 20 克,鸡蛋 1 个,葱、姜丝若干。调料:植物油 10 克,高汤一碗,芝麻油 2 克,胡椒粉 1 克,精盐 2 克,料酒 3克,味精 1 克,水淀粉 2 克。做法:1. 鳝鱼用水冲洗后入沸水中烫熟;黄瓜削皮切成丝;瘦猪肉洗净,切成细丝备用。2. 鸡蛋磕入碗内,加盐、胡椒粉调匀,锅烧热后加油煎成鸡蛋薄饼,切成细丝。3. 炒锅里放油烧热,投入葱、姜丝爆出香味,再加入高汤烧开,迅速将肉丝下锅,烹料酒,再投入鳝鱼丝、黄瓜丝、蛋皮丝、精盐、胡椒粉、味精等,待汤开后,淋入水淀粉勾芡起锅,盛入汤碗内,撒上葱丝,淋入芝麻油即可。孕妇食谱:果蔬酱营养小提示:猪肚含有蛋白质、果蔬含有丰富的维生素 C、维生素 B 及淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等。同时,水果蔬菜的膳食纤维含量较高,具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等功效。原料:百合 2 个,芒果 1 个,黄瓜 1 根,紫甘蓝 1/4 个。调料:色拉酱、原味番茄酱各适量。做法:1. 百合剥去外层的枯瓣,洗净;芒果去皮、去核切成 2 厘米见方的小块;黄瓜去皮,切成与芒果同等大小的块;紫甘蓝撕成圆片状。2. 将加工好的所有材料混合,装入密封盒中,放冰箱冷藏 30 分钟。3. 取一小碗,将适量的色拉酱与番茄酱,倒入混合的果蔬中,充分拌匀。孕妇食谱:甜脆黄瓜营养小提示:黄瓜含有葡萄糖甙、果糖、铬等营养物质,有降血糖的作用。原料:黄瓜 500 克,香菜 200 克,青、红椒各 20 克,熟花生米 20 克。调料:香油 5 克,精盐 2 克,白糖 5 克,白醋 15 克,蒜瓣 10 克。做法:1. 将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制 10 分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。2. 将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米和青、红椒粒翻炒片刻即可。孕妇食谱:番茄鳝片营养小提示:鳝鱼富含 DHA 和卵磷脂,这是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,鳝鱼还含有降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,并且有丰富的维生素 A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。原料:鳝鱼 300 克,鸡蛋 2 个,面粉 30 克,葱、姜...

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