1 《 芭蕾基训 》课程课时教案 课 题：软开度、能力训练 课 时：16 教学班级：1001 任课教师：赵斯斯 能力目标：恢复身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性、身体素质 知识目标：让学生学会压软开度的方法，如何在恢复期练功 知 识 点： 加强身体柔韧性及能力 实训项目：压、踢前、旁、后腿及腰 实训成果：解放学生身体，使大关节松弛柔韧 教学过程设计： 一、集合 师生问好！清点人数。 二、活动训练 1、 脚腕活动。压脚背、脚尖。 2、 压腿、划叉、踢腿、搬腿(前、旁（重点）、后，在把上) 3、 压肩、撕肩、甩肩。 4、 压腰、甩腰、控腰。（在把上，重点为胸腰、大腰） 5、 地面横叉、竖叉。（个别压） 6、 半脚掌训练。一位、五位训练。 7、 小跳（32）恢复脚腕灵活能力。 8、 蹦跳（50）恢复中断能力。 9、 腹背肌练习（各 25 或 50） 10、 放松肌肉，相互按摩。 三、留作业 1、 活动身体软开度（软开度不好的学生更要注意）。 2、 每天做腹背肌（25 或 50） 四、 课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了。 《芭蕾基训》课程课时教案 课 题：组合训练及技巧提高训练 课 时：16 教学班级：1001 任课教师：赵斯斯 能力目标：提高学生外开、直立 感 、控制 能力等。提高技术 技巧的完 成质量 知识目标：巩 固 所 学的完 成质量 有 待 提高的组合、动作及技巧的要领 、要求 知 识 点：巩 固 要点的掌握 及技巧的熟 练度 2 实训项目：强调组合要求，反复训练技术技巧 实训成果：在恢复身体各方面能力同时提高学生完成动作的质量 教学过程设计： 一、集合 师生问好！清点人数。 二、组合练习 利用上学期学过的组合训练学生各方面的肌肉，提高身体素质。 1、battement tendu 2、plie 3、rond de jamba par terre 4、fondu 5、frappe 6、adagio 7、soute 8、大跳（grand battement jete 等） 要求：1、复习时重点解决脚与地面接触的感觉 2、髋关节的灵活、控制力 3、腿部的力量、延伸感 4、舞姿的训练 5、soute 脚腕的灵活性及弹跳的感觉 6、大跳中段爆发力及空中舞姿 三、技巧练习 1、平转 2、四位转 3、fouette 要求：1、直立感训练（双脚交替的，单脚的半脚掌训练） 2、手、脚、头的协调配合 3、重心的稳定性、直立感，动力腿的外开 能力训练：1、撕腿跳，双飞燕 2、腹背肌 3、打击训练 四、留作业 1、分组相互指导...
