一周营养早餐食谱 时间 早餐组成 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 早餐食谱 买什么：一袋小馒头（2 .6 元）一瓶豆浆（3 .3 元）一袋豆腐干（3 .2 元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干 5 0 克盛在盘里，鲜橙切开，搭配 2 5 0 毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2 .2 元）一袋香肠（5 .8 元）一盒酸奶（2 .5 元）一个鸡蛋一根黄瓜 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取 1 /2 根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用 2 0 0 毫升酸奶。 早餐食谱3 买什么：一袋汉堡面包（2 .6 元）一盒奶酪（8 元）一瓶果酱（8 .8 元）一袋早餐奶（1 .7 元）一袋营养麦片（8 元）一个猕猴桃 怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 买什么：一袋三明治面包（2 .7 元）一瓶肉松（1 0 .5 元）一瓶花生酱（8 .8 元）一袋早餐奶（1 .7 元）一个番茄 怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约2 0 克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为2 5 0 毫升。 早餐食谱5 买什么：一袋豆沙包（3 .2 元）一瓶豆浆（3 .3 元）一小坛腐乳（3 .5 元）一个鸡蛋一个苹果 怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 营养早餐食谱 早餐要以谷类为主。由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部...
