贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 - 1 - 中、长跑技术授课教案 上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 课 次 第一次 班级 人数 任课教师 课 题 中 长 跑 技 术 课的任务 1、 建立正确的中长跑动作技术概念 2、了解学生掌握中长跑运动运动技术、技能水平。 教 具 跑表、笔、体力分配表 2～4 张、红旗 1 面 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、开始部分： 1 0 分钟 (一)值日生集合整队，二列横队。 学生整队集合，报告上课人数，师生问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度： 本单元教学依据全国体院通用教材及田径教学大纲。根据田径教学大纲规定中长跑属一般介绍性教学项目，共安排 12 学时(6 次课)，以中跑技术和中长跑技术训练方法教学为主。男生学习 1000 米跑技术，女女生学习 800 米跑技术，教学课程结束时进行考查。 中长跑技术教学要求： l、学习、掌握中长跑的基本理论、基本技术和培养学生中长跑运动的基本技能，介绍中长跑训练的主要方法与手段。 2、发展耐久力．有效地增强学生体质，培养吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。 3、培养学生发现问题、分析问题和解决中长跑技术教学实际问题的能力。通过教学，使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标要求。 教学程序及具体课次安排： 第一次课：建立中长跑完整技术的正确概念，学习中长跑途中跑技术。初步测试 学生中跑 成绩（男生 1000 米跑、女生 800 米跑）。 第二次课：学习途中跑技术，介绍中长跑训练方法，发展跑的专项耐力。 第三次课：改进、提高途中跑技术的掌握与应用水平，，发展跑的专项耐久力。 第四次课：学习中长跑的起跑和起跑后加速跑、终点跑及全程跑的技术，发展 中长跑专项耐力。 第五次课：介绍中长跑的训练方法与手段，中长跑战术，掌握全程跑的技术及体力分配的方法。 第六次课：中长跑技术评定与达标考试。 (三)简介中长跑运动项目分类与特点、各项纪录，中长跑技术演变与训练方法的发展。 （四）宣布本次课教学内容、任务与要求，简要介绍中长跑动作技术教学过程、教学方法和通常采用的练习手段。 1 项目与特点： 见表 中长跑运动技术项目分类与特点。 中距离跑是属于亚极限运动强度的项目。这种强度特有的指标是氧债，尤其在比赛过程中随运动强度的增大，运动员机体的氧债较大，为使运动员的途中跑保持较快的速度和匀速跑进，为终点跑创造良好的体能储备。...
